懷孕期間應該避免一些魚類。因為這些魚生活在被污染的水體中，會吸收汞、二噁英、多氯聯苯(PCB)、農藥等環境污染物。動物實驗結果顯示，大劑量的這些 污染物能夠導致不孕、出生缺陷和很多其他問題。孕婦吃了受污染水體中的魚，可能會出現流產、早產;在子宮里接觸這些化學物質的寶寶會出現身體發育遲緩問題。

　　哪些魚你最好不吃?好在只有一部分魚體內的有害物質會積累到影響人類健康的量。魚體吸收有害物質的量取決于很多因素，包括魚的種類、年齡，以及水體的污染情況等。以汞為例，一般鯊魚、大耳馬鮫、劍魚、方頭魚等體內汞含量比較高。

　　因此，你在懷孕和哺乳期間最好不要吃這些魚。金槍魚體內的汞含量也相當高，因此，你還應該限制金槍魚的攝入量，每周不應該超過170克(大約3兩半)淡金槍魚;

　　長鰭金槍魚(又叫白金槍魚)和金槍魚魚排體內汞的含量是淡金槍魚的3倍，為了安全起見，孕婦最好不要吃這些魚。

　　另外，提示孕婦少吃魚罐頭。罐頭金槍魚含水銀量極高，孕婦宜減少進食避免影響胎兒智力發展。

　　吃三文魚也可能有一定的風險，但三文魚的問題和其他需要限量食用的魚不同。雖然三文魚體內汞的含量很低(而且還富含促進大腦發育的ω-3脂肪酸)，但是一 些研究發現，與野生的三文魚相比，人工飼養的三文魚體內含有較高水平的多氯聯苯、二噁英和其他污染物。由于沒有可靠的方法判斷超市里銷售的三文魚的來源， 所以，為了安全起見，你還是暫時把三文魚從你孕期的食譜中拿掉吧。

　　孕婦忌吃未經煮熟的魚、肉、蛋等食物。生的魚、肉等食物中往往含有絳蟲、囊蟲等寄生蟲，直接食用這些食品可以使人感染疾病。

　　哪些魚你可以吃一些?如果你喜歡海產品，而且吃的量很多(一周超過340克)，你可以不用過分擔心，只要選擇一些相對沒有受污染的海產品，比如蝦、扇貝、 鲆魚、蛤、牡蠣、鲇魚、銀魚、沙丁魚、帝王蟹、黃花魚等。另外，最好挑選不同種類的魚輪流著吃，保證一周內不重復吃同一種魚。

　　盡管我們對吃魚給出了這樣那樣的忠告，但還是要記住：吃魚利大于弊。除了ω-3脂肪酸外，魚類還含有很多重要的營養成分，比如蛋白質等等。所以，你不要拒魚于千里之外，只要科學食用就可以了。