1、百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

　　2、蓮子：既能祛余暑，又能滋補強身，是秋天適時補品。

　　3、山藥：健脾補氣，適合脾虛兒童食用。

　　4、白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服用，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。

　　5、藕：生藕，能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

　　6、黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉鱔段、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。野生黃鱔為宜。

　　7、栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。

　　8、胡桃：既能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。

　　9、紅棗：秋食紅棗，滋陰潤燥、益肺補氣，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更佳。