營養平衡簡單地講就是指：身體需要的營養=飲食攝入的營養。在達到營養平衡時，我們可以保證我們的身體處于健康的狀態下。

　　如果我們攝入的營養比需要多，那么就會營養過剩，最直接的后果就是身體變胖;而如果我們攝入的營養比需要少，則又會讓我們營養不良，體弱多病，更不要談哺乳寶寶了。

　　新媽媽的營養平衡，在哺乳期每天從飲食中多攝取2份肉類及豆類、1份奶及奶制品、2份蔬菜和1份谷物。

　　早餐：1碗小米粥+1小盤皮蛋豆腐

　　加餐：5顆杏仁+1杯牛奶

　　午餐：1碗米飯+1小盤毛豆炒肉+1小碗魚頭豆腐

　　加餐：2片全麥面包+1杯酸奶+1片西瓜

　　晚餐：1碗米飯+1小盤排骨海帶結

　　加餐：1杯酸奶+1片西瓜+睡前1杯牛奶

　　哺乳期里，需要在基本健康飲食搭配的基礎上，增加2份肉類及豆類、1份奶及奶制品、2份蔬菜和1份谷物。