有的媽媽認為，孩子生病時不吃肉蛋奶就算清淡飲食了，其實不盡然。清淡是個形容詞，不好量化，一千個人眼里有一千個清淡法兒也說不定呢。清淡不清淡，要身體狀況說了算。

對那些平時身體底子杠杠的人來說，有個小病什么的，吃素幾天，就活蹦亂跳要力拔山兮了。這是因為人家基礎好。那么底子薄的孩子要如何清淡飲食呢？

不論病因是什么，地處中焦的脾胃都會隨著生病弱一些。肉蛋奶難消化，容易增加脾胃負擔，這是毋庸置疑的。

另外還有些不易消化的食物可能被忽視。比如糯米，常常做成糕點，混合了油糖，可口討喜，但更加難化。還有黍米，磨粉可以做成黃米糕，與糯米的性質相似。這一類性質粘滯的食物，孩子和老人都不宜多吃，生病時更是免了吧。

我家娃去年春天因為出門探親吃得多又雜，脾虛胃弱導致哮喘復發。本來調理得好一些了，吃了兩小個黃米糕，次日哮喘驟然加重。

那次真真見識了食物對身體的影響，其特性在人生病時可能倏然放大，真是讓人措手不及。

堅果類，包括油脂含量高的花生、核桃、腰果等，還有栗子這樣難消化的，容易阻滯腸胃的，生病時最好不吃。

比如風邪犯肺時，吃胡蘿卜可能會加重病情。胡蘿卜除了我們熟知的富含胡蘿卜素，從中醫角度來看是風氣重，風邪犯肺加胡蘿卜等于雪上加霜。另外單純的肺氣弱也可能擔不住風氣，也不宜吃胡蘿卜。

再如身體異動（抽動、抖動、眨眼、聳肩）、出血的人，不宜吃粉絲、粉條、涼皮等熟后透明或半透明的食物，也不宜吃菠菜、薺菜、油菜、竹筍等。從五運六氣角度講，這類食物富含君火氣息，容易導致異動或出血加重。

又如皮膚病人不適合吃蘋果、牛肉這類燥氣重的食物，容易閉住皮毛，加重皮損。

受寒腹瀉的人，不宜吃大白菜這樣寒涼的蔬菜等等。

凡此種種，不能一一盡述。食物各有特性，人生病時尤其需要“趨利避害”.其實食物只是天然的特性，人要因而用之才有了利害。

也許有同學會疑惑：上面那些奇怪的詞簡直聞所未聞嘛。這是因為我們平時接觸的飲食觀念多來自營養學，而風氣、君火、燥氣等等是中醫語言，是另外一個層次的概念。就像人體的化學構成是水、糖類、脂肪、蛋白質等，但是人又各有氣質性格一樣。

我們是怎么知道食物性格的呢？參考古代中醫藥典籍里歷代名醫的經驗，以及自己和周圍人鮮活的經驗。這些經驗都可以在生活中繼續驗證和完善，大家不妨親自觀察。

如果不了解自己的身體狀況，不知道生病時該忌口那些食物怎么辦？可以吃病號飯，這是如茵公益團隊實踐得來的方案，適用面最廣，于生病期間執行，可以在飲食上給身體最大的支持最小的負擔。

注意，病號飯本身不治病，只是不給生病的身體增加負擔而已。

如果不是正在病中，自家孩子適合吃什么，不要吃什么，總體原則是飲食清淡、營養均衡、適合自家孩子身體。更具體的就要根據孩子身體情況制定方案了。