圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　在孕期遇到惱人的霧霾天真的令人很頭疼，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量減少暴露在霧霾中。那么趕上霧霾天，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么辦呢？

1. 霧霾天盡量別出門

　　霧霾嚴(yán)重時(shí)，準(zhǔn)媽媽最好待在家中，盡量別出門。同時(shí)應(yīng)該注意，要關(guān)好門窗，有條件的家庭可以選購一臺質(zhì)量過關(guān)的空氣凈化器，它能夠幫助改善居室中的空氣質(zhì)量。如果夏天使用空調(diào)，也可以給空調(diào)安裝一個(gè)過濾器。另外，你也可以打開一個(gè)加濕器，它對抑制顆粒物能起到一定作用。并且，稍濕潤的空氣，也能讓準(zhǔn)媽媽減輕呼吸道的刺激感。

2. 必須要出門時(shí)要戴口罩

　　準(zhǔn)媽媽如果趕上必須在霧霾天出門，那就一定要帶好口罩。應(yīng)該佩戴N95口罩，選擇質(zhì)量過關(guān)的合格品牌和產(chǎn)品，并且根據(jù)說明提示定期更換。這種口罩一般都會勒得比較緊，在佩戴途中如果感到任何不適，比如頭暈、憋氣等，都應(yīng)該立刻摘下來。

3. 準(zhǔn)媽媽霧霾天開車、乘車要注意

　　其實(shí)，霧霾天不建議準(zhǔn)媽媽開車出行，這樣不但會讓車內(nèi)的空氣質(zhì)量變差，還會因?yàn)槟芤姸炔疃黾咏煌ㄊ鹿实娘L(fēng)險(xiǎn)。如果是必須要開車出門的情況，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意打開車燈，使自己能夠?qū)⒙窙r看得更清晰。同時(shí)，不管準(zhǔn)媽媽是開車還是乘車，都應(yīng)該關(guān)閉所有車窗�？梢源蜷_空調(diào)，并調(diào)到空氣車內(nèi)循環(huán)模式。

4. 回到家先洗手和臉

　　準(zhǔn)媽媽在霧霾天外出，回到家第一件事情就應(yīng)該是洗手和洗臉，捧水清洗鼻孔，還要漱漱口。還應(yīng)該注意，要適當(dāng)?shù)卦黾语嬎俊?/p>

　　有條件的孕媽媽，孕期特別是孕早期和孕晚期，最好選擇離開有霧霾的城市，到空氣清新的地區(qū)保胎。如果處于霧霾嚴(yán)重的地區(qū)，孕媽媽們又無法離開，該如何應(yīng)對呢？

　　第一招：也是最主要的，孕媽媽們要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤。因?yàn)槎嗪人梢约铀袤w內(nèi)的新陳代謝，更快的排除體內(nèi)毒素。如果必須出門，回家后，要清理衣服上的灰塵等小微粒，清洗一下，以免滋生細(xì)菌以及感染各種病毒。

　　第二招：在飲食上，孕媽媽們要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　第三招：多補(bǔ)充維生素D。因?yàn)榭諝馕廴緡?yán)重，孕媽媽們減少了外出曬太陽的機(jī)會，也就減少了維生素D的吸收。此時(shí)，孕媽可多食大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、牛奶等食物。