圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

孕婦什么時候容易水腫？

　　在進入孕28周以后，孕婦每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生，在這個階段醫師也要陸續為準媽媽檢查是否有水腫現象。

　　因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。

　　隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。

　　水腫部位最常見的是腳掌、腳踝、小腿。有時候，胳膊和臉部也會出現輕微的腫脹，嚴重者還可能全身水腫。

造成水腫的原因：

　　孕期為了寶寶的生長，孕婦的血容量會逐漸的增加，比非孕期約增加40%左右。一般在34周達到高峰，并在這個水平上一直維持到產后兩周，然后逐漸恢復到懷孕前水平，隨著血容量的增加，組織間液也會增加，從而出現水腫現象。

　　孕期血容量增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，孕期的血漿滲透壓較非孕期降低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

　　隨著懷孕周數的增加，準媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分滯留，體內水分積存，尿量就會相應減少，于是就出現了水腫現象。

　　同時，準媽媽的子宮也逐漸增大，骨盆內的壓力增高，使下肢靜脈回流受阻，這是下肢浮腫的重要原因之一。

　　另外，更有一些準媽媽合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間液中，從而造成水腫。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　準媽媽們可以認真觀察自己的水腫情況，如果發現是病理性的水腫現象，一定要及時就醫。日常生活的飲食習慣和生活作息也需要注意。

1. 穿著方面

　　盡量選擇寬松棉質的衣物、舒適寬大的鞋子和有彈性的襪子，盡量不壓迫到腳踝及小腿。準媽媽們盡量不要選擇合成革或不透氣的劣質旅游鞋，以免加重浮腫和跌跤。

2. 飲食方面

　　少吃鹽和糖，多吃清淡的食物，孕4月后常規補鈣，還要注意營養均衡，多吃有助維護腎臟功能并有利尿作用的食物，如芹菜、豆瓣菜、蘋果和柑橘等，避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。營養不良的準媽媽，要多補充優質的蛋白質，比如動物類食物、奶制品和豆制品。

3. 作息方面

　　為促進血液循環，躺著時選擇平躺或者左側臥，并在腳下墊一個枕頭之類的東西，盡量讓腳高于心臟，有利于血液循環。另外，睡前將雙腳抬高15-20分鐘，還可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用。

4. 運動方面

　　孕期中的準媽媽要避免長時間坐著或站著，可以到公園散散步，多走走路，坐著時不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，工作的準媽媽可以在腳下墊個小板凳，以便促進下肢血液循環。