圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　懷孕后，便秘就悄然而至。尤其是到了孕后期，最為嚴重。

　　經常便秘會造成硬結糞塊存積在直腸內，必然壓迫腸壁靜脈，影響血液回流，以致形成“痔瘡”。

為什么孕婦容易便秘？

　　便秘是孕婦的常見病和多發病之一，主要有四個原因：

　　一是女性懷孕后，會刻意的增加營養，進食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入。這樣就會使胃腸道內纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑。

　　二是為了安全，孕婦都會減少活動，再加上家人的特別“關照”，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發生。

　　三是因為懷孕期間黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動減緩，導致大腸對水分的吸收增加，糞便變硬而出現排便不暢。

　　四是不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆后，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，造成血液循環不良，因而減弱了排便的功能。

　　孕婦發生便秘時，切不可亂用瀉藥，否則會引起流產、早產的情況。而采用食物療法，既方便又可保證母子安全。

孕婦便秘怎么辦？

　　1. 多飲水

　　孕婦大多數都有體虛的癥狀，每天早上起來可空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，適當補充水分，增加腸道內的津液；而且飲水可以幫助清理腸道，而且對于身體的新陳代謝也有促進的作用，自然就會緩解便秘的情況。

　　2. 定時排便

　　孕婦要養成定時排便的習慣，保證每天排便一次，不要人為地減少排便次數。一旦時間固定了，那么到了時間自然就會有想要排便感覺，而且這樣還能引起很好的健康習慣，不會對便秘的造成更加嚴重的影響。

　　3. 多吃富含粗纖維的食物

　　水果、粗糧和芹菜、韭菜等富含長纖維的食物可以促進腸道的蠕動，對于食物的分解消化有一定的幫助，這樣是可以緩解便秘的情況發生，而且還能夠減少孕婦身上脂肪的堆積。

　　4. 適度運動

　　身體條件允許的情況下，孕媽媽們可以多活動一下，只要在自己的能力范圍之內，別太累就行。運動不僅能增強體質，還能增加腸胃的蠕動，對便秘有很好的緩解作用。

　　小么說說：懷孕后，都會或多或少的有些不適，絕大多數都是正常的生理現象，孕媽媽們不要過于緊張焦慮，做些自己喜歡的事情，分散下注意力，就會好很多了。希望孕媽們都可以有個快樂幸福的孕期！