圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　現在的社會，好像離開手機和電腦就沒法度過時間，很多準媽媽在懷孕后依然是手機、電腦不離手，長時間的熬夜追劇等，時間一長便造成了作息不規律等。這樣的作息對于準媽媽來說，熬夜必然會對胎寶寶造成不良的后果。

1. 孕期熬夜，影響胎兒發育

　　孕期熬夜會導致孕媽媽內分泌紊亂，影響胎兒正常發育。尤其是在懷孕頭幾個月。

　　研究發現，孕媽媽在懷孕期間，睡眠不足會影響胎兒體重，新生兒也容易體重偏輕和出現其它并發癥。

2. 孕期太晚睡，寶寶天生氣血虛

　　懷孕是一個消耗氣血的過程，而晚上23：00-3：00點是肝膽造血的時候，如果經常這個點還不睡，就很容易造血不足，造成血虧。血虧會影響到胎兒，造成寶寶天生血氣不足。

3. 孕期長期熬夜，寶寶長得慢

　　如果長期熬夜睡不著，影響新陳代謝，營養吸收，寶寶吸收不到足夠的營養，出生后可能會長得慢、體重輕等。

4. 孕期熬夜不利寶寶養成良好睡眠習慣

　　胎兒從28周起，就能通過孕媽媽的活動產生晝夜交替意識了。

　　如果孕媽媽作息不規律，愛熬夜，愛賴床，胎寶寶也會有樣學樣，無法做到正常作息。而一旦這個習慣“養成”，出生后也是很難改變的，結果就會生出一個“小夜貓子”。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　總之一句話：孕媽媽在孕期熬夜，只有壞處沒有好處。

　　那么對于習慣晚睡、熬夜的媽媽，該如何養成良好的睡眠習慣呢？

　　1. 孕媽媽盡量在睡覺之前不要做比較興奮、勞累的事情。睡覺的前兩個小時之內不要大吃大喝。

　　2. 睡覺之前可以洗個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶，或者看看自己平時不怎么愛看的書來緩解一下，這樣可以有效幫助你更快地入睡。

　　3. 可以在晚飯后出門走走，這樣既可以鍛煉身體，有利于身體健康，還能幫助孕婦睡眠，是個一舉兩得的辦法。

　　4. 白天不要睡太多，給自己大致定個時間表，實在困了就睡一會會，醒了就不要再睡了，然后漸漸養成良好的睡眠習慣，并堅持一段時間，讓其成為自己的生物鐘，這樣是從根本上解決晚睡習慣的方法。