圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　懷孕一旦進入晚期，孕晚期睡姿就顯得特別重要。孕媽們的肚子越來越大，對于常人來說再容易不過的睡覺，卻會給孕晚期的孕媽們帶來一定的困難。

　　孕媽的孕晚期睡姿不僅關(guān)系到自身能否舒適入睡，也關(guān)系到胎兒的健康。如果孕媽睡姿不當(dāng)，可直接影響子宮的血流量，輕則影響胎兒生長發(fā)育，重則可能導(dǎo)致難產(chǎn)、發(fā)育畸形、胎兒窒息，甚至死亡等嚴重后果。

到了孕晚期，這些睡姿一定要拒絕！

　　孕晚期睡姿之仰臥

　　女性懷孕后，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠后期的1200克左右，再加上羊水及胎兒的重量，可達到6000克以上。子宮的血流量也相應(yīng)增加，每分鐘約為600毫升。

　　如果常常采用仰臥的孕晚期睡姿，位居子宮后方的腹主動脈將被這龐大的重量所壓迫，血液流通自然受阻，就會影響子宮對胎兒的供血能力和輸送營養(yǎng)的能力，這將直接危害到胎兒的發(fā)育。

　　另外，血液的流速減慢了，腎臟的功能就會受到阻遏，尿液就會減少，排尿感下降了，那么腎臟的毒素來不及運輸出體外。長期以往，積壓在體內(nèi)的有毒物質(zhì)就會威脅到孕媽的健康。輕則下半身浮腫，行走困難，重則可是會并發(fā)妊娠中毒，導(dǎo)致昏迷甚至是休克的。

　　而且，仰臥睡覺，還會壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回心血液減少，導(dǎo)致大腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，使孕媽出現(xiàn)頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐，嚴重時血壓下降等，造成仰臥位低血壓綜合征。

　　孕晚期睡姿之俯臥

　　只要是一個正常的孕媽媽，小么相信你們都是不可能會采取這種孕晚期睡姿的。

　　俯臥不僅會壓迫子宮，壓迫腹部，還會給寶寶帶來壓力。孕媽們挺著大肚子，就連翻身都已經(jīng)是一件極度困難的事情，更何況俯臥呢！所以俯臥這種孕晚期睡姿既不可能輕易實現(xiàn)，也不現(xiàn)實。

　　這種會讓孕媽們和寶寶都難受的姿勢，一般而言是不會有哪一位孕媽媽會采用的。

那么，孕晚期應(yīng)采取什么睡姿呢？

　　最好采取左側(cè)臥的睡姿，這種睡姿可以減輕日益增大的子宮對孕婦腹部各器官以及動脈的壓迫，維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。同時，左側(cè)臥還能有效緩解腎臟的壓力，促進孕媽們排尿，讓身體每天產(chǎn)生的有毒物質(zhì)都能隨尿液一起被排出體外。

　　但是，有孕媽擔(dān)心側(cè)臥會壓到胎兒。其實，在妊娠晚期，子宮是呈現(xiàn)右旋轉(zhuǎn)的，左側(cè)臥可以緩解子宮的右旋轉(zhuǎn)姿態(tài)，減輕孕媽們因此而引發(fā)的酸脹感，還能增加胎盤的供血速度和流量，保證胎兒能夠得到充足的血液和營養(yǎng)的供應(yīng)。另外，胎兒在肚子里，有羊水的保護，很安全。

　　當(dāng)然，左側(cè)臥雖是孕媽的理想睡姿，但整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以適當(dāng)?shù)淖笥覀?cè)臥交替。

　　小么關(guān)愛：孕媽除了要采取正確的睡眠姿勢外，還要保證有足夠的睡眠。醫(yī)生建議孕婦在孕晚期最起碼要保持9-10個小時的睡眠時間，而且要保持最佳的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。