圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　在懷孕中的媽媽平時(shí)生活中都會受到身體變化而帶來的影響。孕媽媽需要在身體方面最開始就要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。正確的身體姿勢，可以減輕你懷孕的反應(yīng)，減輕身體負(fù)擔(dān)，不僅時(shí)你分娩有幫助，產(chǎn)后也更容易恢復(fù)原來的體型。

坐姿

　　準(zhǔn)媽媽在坐的時(shí)候一定要注意后背緊靠在椅子背上，要是有條件的話可以在靠腎臟的地方放一個(gè)小枕頭。

站姿

　　一定要站著的話，最好是采用身體最舒適的姿勢站立。舉例來說，收縮臀部，慢慢感受到腹腔肌肉支撐脊椎的感覺，如果要一直站著的話，為促進(jìn)血液循環(huán)最好是把重心從腳趾移到腳跟，然后兩條腿交換。

行走

　　徒步行走對準(zhǔn)媽媽是非常有幫助的，它能夠增強(qiáng)腿部肌肉的緊張度，預(yù)防靜脈曲張，并增強(qiáng)腹腔肌肉。在走的時(shí)候覺得累了，那就馬上放棄行走，坐下來休息 5—10分鐘。在走路的時(shí)候上半身要注意保持正直，雙肩放松。并且一定要有一雙適合徒步走的鞋子。

俯身彎腰

　　在懷孕六個(gè)月以后，寶寶會增加很多的重量，會給媽媽的脊椎非常大的壓力，準(zhǔn)媽媽有時(shí)候就會感覺背非常痛。所以，能不做俯身彎腰的動作就不要去做，防止給脊椎更大的負(fù)擔(dān)。如果準(zhǔn)媽媽什么東西掉在地上要撿，俯身動作要緩慢進(jìn)行，并且要注意屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。準(zhǔn)媽媽要非常注意彎腰這個(gè)動作。

起身站立

　　懷孕半年以后站起來時(shí)一定要注意緩慢有序的去做動作，來防止腹腔肌肉過分緊張。準(zhǔn)媽媽起床的時(shí)候，首先要先側(cè)著，肩部前傾，屈膝，接著用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，然后再慢慢坐起來，并且要注意，最好是坐一會再站起來。

上樓梯

　　在上樓梯時(shí)，按照先腳尖、后腳跟的順序，將一只腳置于臺階上，同時(shí)挺直腰部，將重心前移，用后腳向前推進(jìn)。

　　要注意骨盆稍稍向前傾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭內(nèi)斂，挺胸收臀，腹部突出，以保持整個(gè)身體的平衡。行走時(shí)一定要注意一步一步地踩實(shí)。特別是上下樓梯時(shí)，要挺直背，看清樓梯，一步一步地上下，每一腳都踩穩(wěn)。按照先腳尖、后腳跟的順序，把整只腳放在臺階上，只用腳尖是很危險(xiǎn)的。如果有扶手，一定要扶著行走，以免身體摔倒。

乘坐公交車

　　乘坐公共汽車的準(zhǔn)媽媽，不但是為了自己也是為了孩子，都不要羞澀，最好是要找一個(gè)座位。有時(shí)候車子會突然急剎車，準(zhǔn)媽媽一下子沒有保持住平衡，是非常危險(xiǎn)的。同時(shí)，要等車完全停穩(wěn)后才能下車。