圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　貧血對于我們來說都不陌生，按理說，現(xiàn)在的生活水平提高了，人們的營養(yǎng)也好了，怎么還會(huì)有很多人貧血呢？尤其是孕媽媽貧血的現(xiàn)象更為常見。那么發(fā)生貧血的主要原因是什么呢？答案是缺鐵。

孕媽媽為什么會(huì)缺鐵？

　　前面文章里小么說過，純母乳喂養(yǎng)超過4個(gè)月的寶寶，可能會(huì)缺鐵。其實(shí)，孕期的媽媽也是容易缺鐵的。

　　鐵是人體需要量最多的微量元素之一，人體內(nèi)的總含鐵量能達(dá)到4-5克，其中60%-70%存在于血紅蛋白中。而孕媽媽作為一個(gè)特殊的人群，她們平日里對鐵的需求量是正常人的兩倍。另外，孕媽媽還需要為胎兒儲(chǔ)備出生后1-4個(gè)月所需的鐵，因此對鐵的需求量也會(huì)相應(yīng)增加。

　　再加上大多數(shù)孕媽媽在懷孕初期，都容易出現(xiàn)味口不佳、嘔吐等早孕反應(yīng)，所以孕媽媽的體內(nèi)無法存儲(chǔ)到充足的鐵質(zhì)，這是導(dǎo)致孕婦貧血的主要原因。

缺鐵對孕媽媽的影響

　　缺鐵首先會(huì)影響到孕媽媽自身組織的氧氣供給，如果沒有及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和治療，腦供血不足，血中含氧量不足就容易導(dǎo)致暈倒。另外，孕媽媽會(huì)表現(xiàn)出面色萎黃或蒼白，全身倦怠乏力，食欲減退，容易出現(xiàn)腹脹腹瀉，吞咽困難、頭暈、耳鳴等癥狀。

　　缺鐵，最直觀的影響就是導(dǎo)致孕媽媽貧血。長期貧血的話，孕媽媽會(huì)出現(xiàn)指甲皺縮、不光滑、皮膚干枯，毛發(fā)干燥，易脫落，口角易破裂。

　　如果沒有補(bǔ)充足夠的鐵，孕媽媽生理性貧血會(huì)加重，如頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、乏力、記憶力減退，嚴(yán)重的可引起貧血性心臟病，甚至心力衰竭。易發(fā)生早產(chǎn)，對出血耐受性差，易休克，產(chǎn)后抵抗力低，易感染。

缺鐵對胎兒的影響

　　缺鐵可造成胎兒營養(yǎng)供應(yīng)不足，輕者使胎兒發(fā)育緩慢，缺鐵嚴(yán)重的孕媽媽會(huì)出現(xiàn)胎盤的營養(yǎng)供應(yīng)不上而導(dǎo)致嬰兒死胎。

　　另外，鐵元素和寶寶記憶力的關(guān)系，已經(jīng)被無論研究人員論證過了。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，在全球約有一半的孕婦患有不同程度的貧血癥，而且貧血嚴(yán)重的對寶寶的將來的記憶力都有所影響。

　　胎兒的大腦組織的構(gòu)造和鐵元素是有關(guān)聯(lián)的，如果鐵元素充足會(huì)讓胎兒的大腦更加趨于完善，如果攝入不夠，大腦中海馬體受損壞，大腦發(fā)育緩慢，在記憶上則更加遲鈍。

補(bǔ)鐵孕前就該進(jìn)行

　　其實(shí)女性在備孕期間就要開始進(jìn)行補(bǔ)鐵了，孕前好好的查一下自己的貧血度，如果有貧血的一定要醫(yī)治好再開始受孕，因?yàn)閼言泻螅瑫?huì)加重對鐵元素的需求，如果之前貧血沒治好，懷孕后只能貧血越來越嚴(yán)重。

　　1. 多吃富鐵食物：從孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血、蛋類。豆制品等富鐵食物。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

　　2. 多吃有助于鐵吸收的食物：水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。如雞蛋和番茄同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

　　3. 多用鐵鍋烹調(diào)飯菜：做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

　　4. 多吃富含葉酸食物：從孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意溫度不要過高，時(shí)間也不宜太久。