圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　孕期的種種變化讓身為孕媽媽的你可能會有些應(yīng)對不過來，而孕期的水腫就是其中之一，在妊娠中后期，許多孕媽媽會出現(xiàn)手、腳浮腫現(xiàn)象。無意間你會發(fā)現(xiàn)自己的腿胖了、腳也大了一號，還有手握拳不緊或按壓手背或小腿時(shí)出現(xiàn)凹陷，而不能立即復(fù)原等這樣的現(xiàn)象。

　　80%的孕媽媽在懷孕第8-9個(gè)月時(shí)會出現(xiàn)水腫這種生理現(xiàn)象，有些孕媽媽則會提早一點(diǎn)出現(xiàn)，輕者僅局限在小腿，先是足踝部，隨之慢慢向上蔓延，嚴(yán)重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫，甚至還會出現(xiàn)腹水及胸水。多數(shù)情況下經(jīng)過休息或抬高下肢后，水腫能自行消退，不需特別處理，但如腹壁也浮腫，或經(jīng)適當(dāng)休息后仍不能消腫者，應(yīng)到醫(yī)院檢查發(fā)生浮腫的原因，切不可麻痹大意。

孕期水腫分為兩種

　　生理性水腫

　　這是大多數(shù)孕媽媽都會經(jīng)歷到的，一般是手腳腫脹。所謂生理性”水腫，主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢，代謝不良，導(dǎo)致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，通常在早晨起床時(shí)并不會有明顯癥狀，但在經(jīng)過白天久站和夜間活動(dòng)量減少后，大約在晚上睡覺前，水腫癥狀就會比較明顯呈現(xiàn)，但生理性水腫大致是不會造成不良影響，這種水腫產(chǎn)后會自愈，所以孕媽媽不用擔(dān)心。

　　病理性水腫

　　病理性水腫則由疾病造成。例如：妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病，這些疾病不僅會對孕媽媽的身體造成不同程度的影響，對寶寶的健康也會有危害。且病態(tài)性水腫的癥狀，不僅呈現(xiàn)在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生。如果用手輕按肌膚時(shí)，肌膚反應(yīng)多會呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象。

預(yù)防孕期水腫的方法

　　1. 避免過度勞累。孕媽媽可以適當(dāng)?shù)刈鲂┘覄?wù)，從事輕松的工作，但是一定要注意勞逸結(jié)合，讓自己有充分放松的機(jī)會和時(shí)間。一般而言，連續(xù)工作不宜超過兩個(gè)小時(shí)，最好是讓緊繃著的神經(jīng)舒緩一下。工作間隙，可以將雙腳抬高擱置在椅子上，這樣半臥的姿勢能夠取得更好的放松效果。

　　2. 不要長時(shí)間站立，或是坐在一個(gè)地方時(shí)間太長。在辦公室工作時(shí)，可以將雙腳適度墊高。休息的空當(dāng)走出辦公室，四下里活動(dòng)活動(dòng)，有利于下肢血流順暢。若是站立時(shí)間持續(xù)過長，最好能躺下來放松一下。此外要注意避免雙腿交叉的坐姿，讓雙腿在伸展?fàn)顟B(tài)下保持輕松。

　　3. 孕媽媽在穿著上也要注意，不要穿高跟鞋，平底鞋子是孕媽媽的最佳選擇。襪子也應(yīng)舒適，避免過緊，衣服寬松為宜。這樣的穿著能夠讓血液流通更為順暢，有效緩解孕期水腫。

　　4. 孕媽媽如果身體沒有異常，進(jìn)行適度適量的運(yùn)動(dòng)是大有好處的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)將帶動(dòng)肌肉的收縮，有利于血液流動(dòng)，進(jìn)而緩解水腫。比如說在懷孕中期胎兒比較穩(wěn)定的時(shí)候進(jìn)行游泳，就是一個(gè)減輕水腫的好辦法。

　　5. 進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2-3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。 足夠的蛋白攝入很重要，但是推薦是優(yōu)質(zhì)蛋白為主。有蛋白尿的孕婦，建議少吃豆類。

　　6. 對于預(yù)防水腫和身體健康都很重要的是要注意飲食的健康和營養(yǎng)，每天一定要攝入足夠量的新鮮蔬菜和水果，注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量。

　　7. 少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等），以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

清淡又可以消腫的食物

　　1. 西瓜富含果糖、維生素C等，具體有清熱解毒、利尿消腫的作用。等到夏天到來的時(shí)候，多吃一些應(yīng)季的西瓜或榨成果汁喝，可減輕水腫。

　　2. 紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜，也是非常好的利尿食物，可以在平時(shí)的飲食中合理搭配。魚肉、老鴨等食物，可改善體虛引起的腫脹。

　　3. 37℃左右的溫水，喝溫水也可以減輕水腫的癥狀。

　　么么說說：嚴(yán)重的水腫的孕媽媽同時(shí)會有妊娠并發(fā)癥的發(fā)生，或者是同時(shí)有內(nèi)外科疾病，如心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病或其他原因引起的營養(yǎng)不良等。懷孕后，嚴(yán)重水腫一般都是病理性的，需進(jìn)行治療才可能好轉(zhuǎn)。孕媽媽在家應(yīng)經(jīng)常對自己進(jìn)行觀察，若水腫超過膝關(guān)節(jié)，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，以找出原因，進(jìn)行處理。