圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　準(zhǔn)媽媽在孕期通常會(huì)比較在意體重，擔(dān)心產(chǎn)后變胖，所以特別注意飲食。可是準(zhǔn)媽媽們卻忽略了另一件事，那就是長(zhǎng)斑！在你成功“卸貨”之后，想著等身材恢復(fù)到以前的樣子，又可以美美的了。可是，照鏡子時(shí)猛然發(fā)現(xiàn)，臉上竟長(zhǎng)了很多斑！這真是雪上加霜！

　　有果必有因，長(zhǎng)斑是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽在孕期沒有注意保養(yǎng)，才使自己走上“黃臉婆”的道路。其實(shí)孕期做到這些，就可防止妊娠斑的生成了。

　　妊娠斑是由于準(zhǔn)媽媽內(nèi)分泌的變化，引起某些部位皮膚色素沉著而生成的，同時(shí)，日光的照射也會(huì)加重妊娠斑，因此，孕期應(yīng)由內(nèi)而外著手預(yù)防。

從內(nèi)部調(diào)理

減少黑色素的形成

　　懷孕后，女性體內(nèi)大量的雌激素、孕激素，以及腦垂體分泌的促黑色素細(xì)胞激素增加，導(dǎo)致色素沉著，從而形成妊娠斑。

　　多吃富含維生素C和生素E的水果和蔬菜

　　維生素C和維生素E高的食物都是抑制黑色素形成的高手，可以幫助肌膚抵御紫外線的損害，促進(jìn)新陳代謝，讓已經(jīng)形成的黑色素淡化排出體內(nèi)。

　　如：西紅柿、黃豆、梨、蘋果、檸檬、獼猴桃、草莓等。每天喝一杯西紅柿汁可以使皮膚紅潤(rùn)有光澤。也可以用西紅柿做面膜，每次15-20分鐘就可以。切忌西紅柿過敏者勿用。

　　多喝蜂蜜水

　　蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)產(chǎn)品，含有多種微量元素，孕婦常喝蜂蜜水不僅可以有效改善睡眠質(zhì)量、抗疲勞，而且也可緩解孕婦便秘、易上火等孕期不良反應(yīng)，同時(shí)起到美容養(yǎng)顏的作用。不妨嘗試在睡前來一大杯蜂蜜水，效果很好的，但是如果孕婦的血糖偏高，還是要注意糖分的攝入。

從外部防護(hù)

減少紫外線照射

　　懷孕后如果不做好防曬會(huì)比平常人更容易曬黑，因此準(zhǔn)媽媽要減少在陽(yáng)光下的時(shí)間。因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線會(huì)刺激皮膚中的黑色素分裂為更多的黑色素，會(huì)產(chǎn)生更多的斑。

　　避免太陽(yáng)暴曬

　　一天當(dāng)中紫外線最強(qiáng)的時(shí)間是午后2點(diǎn)左右，所以中午12點(diǎn)到2點(diǎn)這段時(shí)間盡量不要外出，尤其是炎炎的夏日，這段時(shí)間孕婦可以午休或是聽聽音樂。

　　如果要外出一定要采取適當(dāng)?shù)拇胧绱魃峡谡帧⒄陉?yáng)傘、遮陽(yáng)帽等物品。也可以選擇一些刺激性低的防曬霜，最好是純天然植物的產(chǎn)品。

　　如果外出沒有采取措施，經(jīng)受了暴曬，可以用熱水和冷水交替洗臉，促進(jìn)色斑部位血液循環(huán)，加速黑色素淡化。

　　自制美白嫩膚面膜

　　在懷孕期間，常備的護(hù)膚品不能用了，對(duì)于孕婦專用的護(hù)膚品又不太放心，那就自己做面膜。

　　如：把黃瓜去皮切成薄片，每天晚上睡覺前敷幾分鐘；也可以將面膜紙放到牛奶中，然后敷到臉上。這些方法雖然不如品牌面膜立竿見影，但是堅(jiān)持一段時(shí)間，皮膚會(huì)又白又嫩，最重要的是用的安心。

保持規(guī)律的作息

和愉悅的心情

　　懷孕后保持規(guī)律的作息和愉悅的心情，不僅有利于胎兒的健康，也有助于準(zhǔn)媽媽的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。如果休息不好，心情壓抑，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，色斑加重，影響皮膚健康。

　　小么說說：美麗從不復(fù)雜，只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的堅(jiān)持，準(zhǔn)媽媽在孕期做好保養(yǎng)，依然可以美美噠！