圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　準媽媽在孕期通常會比較在意體重，擔心產后變胖，所以特別注意飲食。可是準媽媽們卻忽略了另一件事，那就是長斑！在你成功“卸貨”之后，想著等身材恢復到以前的樣子，又可以美美的了。可是，照鏡子時猛然發現，臉上竟長了很多斑！這真是雪上加霜！

　　有果必有因，長斑是因為準媽媽在孕期沒有注意保養，才使自己走上“黃臉婆”的道路。其實孕期做到這些，就可防止妊娠斑的生成了。

　　妊娠斑是由于準媽媽內分泌的變化，引起某些部位皮膚色素沉著而生成的，同時，日光的照射也會加重妊娠斑，因此，孕期應由內而外著手預防。

從內部調理

減少黑色素的形成

　　懷孕后，女性體內大量的雌激素、孕激素，以及腦垂體分泌的促黑色素細胞激素增加，導致色素沉著，從而形成妊娠斑。

　　多吃富含維生素C和生素E的水果和蔬菜

　　維生素C和維生素E高的食物都是抑制黑色素形成的高手，可以幫助肌膚抵御紫外線的損害，促進新陳代謝，讓已經形成的黑色素淡化排出體內。

　　如：西紅柿、黃豆、梨、蘋果、檸檬、獼猴桃、草莓等。每天喝一杯西紅柿汁可以使皮膚紅潤有光澤。也可以用西紅柿做面膜，每次15-20分鐘就可以。切忌西紅柿過敏者勿用。

　　多喝蜂蜜水

　　蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養產品，含有多種微量元素，孕婦常喝蜂蜜水不僅可以有效改善睡眠質量、抗疲勞，而且也可緩解孕婦便秘、易上火等孕期不良反應，同時起到美容養顏的作用。不妨嘗試在睡前來一大杯蜂蜜水，效果很好的，但是如果孕婦的血糖偏高，還是要注意糖分的攝入。

從外部防護

減少紫外線照射

　　懷孕后如果不做好防曬會比平常人更容易曬黑，因此準媽媽要減少在陽光下的時間。因為陽光中的紫外線會刺激皮膚中的黑色素分裂為更多的黑色素，會產生更多的斑。

　　避免太陽暴曬

　　一天當中紫外線最強的時間是午后2點左右，所以中午12點到2點這段時間盡量不要外出，尤其是炎炎的夏日，這段時間孕婦可以午休或是聽聽音樂。

　　如果要外出一定要采取適當的措施，如戴上口罩、遮陽傘、遮陽帽等物品。也可以選擇一些刺激性低的防曬霜，最好是純天然植物的產品。

　　如果外出沒有采取措施，經受了暴曬，可以用熱水和冷水交替洗臉，促進色斑部位血液循環，加速黑色素淡化。

　　自制美白嫩膚面膜

　　在懷孕期間，常備的護膚品不能用了，對于孕婦專用的護膚品又不太放心，那就自己做面膜。

　　如：把黃瓜去皮切成薄片，每天晚上睡覺前敷幾分鐘；也可以將面膜紙放到牛奶中，然后敷到臉上。這些方法雖然不如品牌面膜立竿見影，但是堅持一段時間，皮膚會又白又嫩，最重要的是用的安心。

保持規律的作息

和愉悅的心情

　　懷孕后保持規律的作息和愉悅的心情，不僅有利于胎兒的健康，也有助于準媽媽的內分泌調節。如果休息不好，心情壓抑，會導致內分泌失調，色斑加重，影響皮膚健康。

　　小么說說：美麗從不復雜，只是簡簡單單的堅持，準媽媽在孕期做好保養，依然可以美美噠！