圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）

孕期為什么會(huì)脹氣？

　　人平均每天會(huì)產(chǎn)生0.5-1.7升的氣體，每天排氣14次左右。但是，孕媽咪可能會(huì)比平時(shí)產(chǎn)生更多的氣體，經(jīng)常有脹氣、打嗝、放屁的現(xiàn)象發(fā)生。

　　孕媽咪為什么會(huì)這么脹氣呢?主要的原因是孕婦體內(nèi)的孕酮(又叫黃體酮)水平明顯增高了。孕酮是一種荷爾蒙，它會(huì)使你全身的平滑肌組織(包括胃腸道)放松，從而減慢消化過(guò)程，導(dǎo)致放屁、打嗝、胃腸脹氣等現(xiàn)象，讓孕媽咪感覺(jué)肚子很不舒服，特別是在一頓飽餐之后。

　　在未來(lái)的懷孕日子里，隨著子宮的增大會(huì)擠壓腹腔，逐漸減慢孕媽咪的消化過(guò)程。胃部個(gè)會(huì)隨著受到壓迫，在飯后會(huì)覺(jué)得更加脹氣。在懷孕期間，孕媽咪可能還開(kāi)始出現(xiàn)胃酸或便秘的現(xiàn)象，這都是正常現(xiàn)象。

孕期脹氣對(duì)孕媽咪的影響

　　孕婦脹氣最明顯的時(shí)期，通常發(fā)生在懷孕前3個(gè)月。懷孕之后胃部排酸能力較差，胃酸相對(duì)過(guò)高。此外，剛懷孕時(shí)，即卵巢從排卵到懷孕這段時(shí)間中，體內(nèi)黃體素逐漸增高，而黃體素會(huì)使腸的蠕動(dòng)能力變差，排泄功能自然也受影響，此時(shí)就會(huì)出現(xiàn)脹氣和便秘的癥狀。因此，造成第一孕期脹氣的最主要原因，正是激素分泌改變?cè)斐傻摹?/p>

　　懷孕三個(gè)月以后，子宮慢慢擴(kuò)大，懷孕5個(gè)月后就會(huì)超過(guò)肚臍的部位，所有的腸會(huì)被擠到胃的上方和左右兩邊，整個(gè)空間都被子宮占滿，所以很容易壓迫到大腸、小腸，蠕動(dòng)能力也會(huì)變差。

如何應(yīng)對(duì)孕期脹氣？

　　1. 多餐少量

　　首先要從飲食入手。專家認(rèn)為，脹氣時(shí)，胃部已經(jīng)很脹了,如果又吃下很多食物，就會(huì)造成胃部工作量過(guò)大而脹得更厲害。因此，可采取一天吃6-8餐的方式進(jìn)食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流質(zhì)的食物，因?yàn)榱髻|(zhì)食物對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)，并不好消化，最好選擇半固體的食物，如奶酪等。

　　2. 多吃纖維素

　　蔬菜、水果可以多吃一些，在懷孕前三個(gè)月時(shí)，寶寶需要大量蛋白質(zhì)，所以淀粉類(lèi)、面食類(lèi)、豆類(lèi)這些易產(chǎn)氣且容易使腸胃不適的食物，需求量較少，也不用多攝取。另外，可以適當(dāng)獲得糖分和淀粉，蘋(píng)果和梨都是很好的來(lái)源，也可以從肉類(lèi)中獲得淀粉和蛋白質(zhì)，牛肉、魚(yú)肉都是不錯(cuò)的選擇。

　　3. 多喝開(kāi)水

　　如果大腸內(nèi)累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會(huì)更加嚴(yán)重，所以必須要有足夠的水分，促進(jìn)排便。建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水，這樣會(huì)造成腸絞痛，并會(huì)使得子宮收縮。此外，氣泡式、刺激性的飲料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

　　4. 多按摩

　　當(dāng)腸蠕動(dòng)不佳時(shí)，可通過(guò)按摩幫助腸蠕動(dòng)，提醒準(zhǔn)媽媽們，一般子宮都位于腹部中央，有些媽媽因?yàn)椴涣私饽c胃位置，會(huì)按摩到子宮，如此一來(lái)，會(huì)造成子宮收縮。因此，當(dāng)孕媽咪有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。

      小么關(guān)愛(ài)：正確按摩方式

　　飯后1小時(shí)后，輕輕趴下，呈45度半臥姿，按摩力度不要過(guò)大，每天約4-6次。

　　從右上腹部開(kāi)始，順時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng)到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。

　　5. 多散步

　　散步也是促進(jìn)腸蠕動(dòng)的好方法，只要是身體健康、正常，沒(méi)有早產(chǎn)危險(xiǎn)的孕婦，都可以在飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)后，到外面散步20-30分鐘。

       小么說(shuō)說(shuō)：如果附近沒(méi)有適合散步的場(chǎng)所，也可以在家里來(lái)回走動(dòng)，一樣能達(dá)到散步的效果。專家提示，孕婦適合輕松的運(yùn)動(dòng)，所以散步時(shí)只要慢慢走即可，同時(shí)也能幫助排便和排氣。