圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　懷孕對每個家庭來說都是一件大喜事，那么孕婦就成了家人的重點保護對象，各種營養品、美食、水果應接不暇，一不小心孕婦體重就嚴重超標，變成了“大胖子”。

　　這不，前不久，杭州市婦幼保健院接收了一位27歲的二胎媽媽，體重達到驚人244斤！

　　據了解，這位媽媽懷二胎之前是130多斤，身高只有1米58。醫生介紹，這位媽媽可是刷新了醫院的新記錄，打麻藥的時候都老費勁了，腹部脂肪足足有7公分厚，剖腹產后縫針用醫生話來形容就是“每縫一針都在冒油”。真是辛苦醫生們了！

那么，孕期增重多少算正常呢？

　　孕婦懷孕期間，體重的增加主要來源于胎兒、胎盤和羊水的生成；準媽媽自身子宮、乳房的增大和血容量的增加；以及孕期能量攝入過多導致多余脂肪的沉積。

　　總的來說，整個妊娠期體重平均增加12.5kg左右最合適。對于個人孕期體重增加多少算合適，需要參考孕婦孕前體重指數（BMI）。

　　BMI=體重（kg）/身高2（m）

　　如果是單胎：

　　孕前BMI＜18.5：體重增加范圍12.5-18.0Kg。

　　孕前18.5≤BMI<25：體重增加范圍11.5-16.0Kg。

　　孕前25.0≤BMI<30.0：體重增加范圍7.0-11.5Kg。

　　孕前BMI≥30.0：體重增加范圍 5.0- 9.0 Kg。

　　如果是雙胞胎：

　　根據2016年孕期孕婦膳食指南，如果孕前體重在正常范圍，整個孕期可以長16.7到24.3kg；如果孕前體重超重，整個孕期可以長13.9到22.5kg；如果孕前屬于肥胖的媽媽，孕期增重應控制在11.3到18.9kg。

　　準媽媽孕期的體重過輕或過重都會對寶寶的生長有不利的影響。那么如何在孕期既能保證營養的供給，又能合理控制體重呢？

孕期如何合理控制體重？

　　1. 多吃蔬果，飲食清淡為主

　　不是只有大魚大肉才有營養的，孕期應注意控制脂肪，糖的攝入量，那些高糖高油的食物要盡量少吃。脂肪攝入過多可能導致胎兒發育過大或是妊娠期高脂血癥；糖分攝入過量可能造成妊娠期糖尿病等病癥，水果糕點雖好，但是也要適度。孕早期每天水果量為250-300克，孕中晚期每天的水果量為200-400克。

　　2. 不要吃太多高熱量油炸食物

　　油炸食物，熱量非常高，而且里面的各種營養大部分都遭到破壞。在孕期，吃太多油炸食物，不僅不利于體重的控制，而且對肚子里的胎兒也有影響。

　　3. 少食多餐

　　懷孕期間，有的準媽媽總是覺得吃不飽，剛吃過一會兒又覺得餓了。這時候千萬要注意被暴飲暴食，一日三餐之外可以加點小餅干之類的零食，胃是會越撐越大的哦。對于那些容易增肥的飲料和方便食品應盡量遠離，這些食物里面的添加劑過多對胎兒的發育沒有好處的。

　　4. 養胎也得注意活動

　　有些準媽媽，知道自己懷孕后，變得特別小心，不干家務，不上班，不運動，有些甚至大部分時間都待在床上。其實這是不必要的，這樣只會讓準媽媽的體重直線上升。所以，為了控制體重，還是建議孕婦多進行一些戶外活動，如經常去附近公園散散步，多呼吸一些新鮮空氣，這樣也有利于胎兒的發育。

　　小么說說：孕期孕婦體重過輕，會不足以支撐嬰兒的重量，并且導致嬰兒發育不良、早產和嬰兒體重過輕的風險；體重過重，增加會增加孕婦得妊娠期糖尿病，心血管疾病，以及抑郁的風險，還會增加難產、生產巨大兒的風險，以及增加孩子在以后的生命生涯中肥胖的風險。所以，準媽媽千萬不要來者不拒，為了寶寶和自己的健康，更應科學飲食。