圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內容無關）

　　一年一度的端午節又來了，作為一名吃貨，想到各種餡料、到處飄香的粽子，很開心！可是，作為特殊人群的孕媽們，能吃粽子嗎？

　　粽子大部分都是用糯米、紅棗、紅豆、豬肉、花生等五谷雜糧和肉食包成的，一般情況下，孕婦吃五谷雜糧和肉食都沒什么壞處。

　　且從粽子中糯米本身來看，也富含豐富的維生素B，能溫補脾胃、補益中氣，是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、暖胃、止汗等作用，適用于脾胃虛寒所致的惡心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。

　　所以，孕媽媽是可以吃粽子的！

　　而對于甜粽，血糖高的孕婦或是已經患有妊娠糖尿病的孕婦，是禁止食用的，甜粽含糖分較多，容易提升人體內血糖含量。另外，一個普通的咸肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里，熱量較高，所以咸肉粽子孕婦還是少吃為好。

圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內容無關）

　　因此孕媽一天吃1-2就好，粽子不可以當飯吃，不可頓頓都吃。粽子怎么吃最健康？

1. 趁熱吃

　　加了油脂、肉、蛋黃的粽子更不宜冷吃，對于消化能力差的孕媽來說尤其要注意。有些質量差的糯米在冷后會有變硬現象，五谷雜糧粽子冷后的回生現象很明顯。

2. 細嚼慢咽吃

　　粽子粘性過高，若食用速度太快，除了會導致消化不良，也很容易因噎到！

3. 不要在睡前吃

　　由于糯米粘度高且缺乏纖維素又不易消化，因此會在胃里停留很長的時間。

4. 不要蘸醬/糖吃

　　由于粽子本身就脂肪多、糖分多、熱量高，所以最好不要再另外蘸醬、蘸糖吃。

5. 搭配蔬菜水果吃

　　吃粽子時可以搭配多種蔬菜一起吃，或者之后吃些能幫助消化的水果，可避免及緩解腸胃不適。

　　最后提醒一句，如果是超重、孕期高血壓、血糖高的孕媽媽，建議最好還是忍忍，不吃為好。