圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　一年一度的端午節(jié)又來了，作為一名吃貨，想到各種餡料、到處飄香的粽子，很開心！可是，作為特殊人群的孕媽們，能吃粽子嗎？

　　粽子大部分都是用糯米、紅棗、紅豆、豬肉、花生等五谷雜糧和肉食包成的，一般情況下，孕婦吃五谷雜糧和肉食都沒什么壞處。

　　且從粽子中糯米本身來看，也富含豐富的維生素B，能溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)益中氣，是一種溫和的滋補(bǔ)品，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、暖胃、止汗等作用，適用于脾胃虛寒所致的惡心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。

　　所以，孕媽媽是可以吃粽子的！

　　而對(duì)于甜粽，血糖高的孕婦或是已經(jīng)患有妊娠糖尿病的孕婦，是禁止食用的，甜粽含糖分較多，容易提升人體內(nèi)血糖含量。另外，一個(gè)普通的咸肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里，熱量較高，所以咸肉粽子孕婦還是少吃為好。

圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　因此孕媽一天吃1-2就好，粽子不可以當(dāng)飯吃，不可頓頓都吃。粽子怎么吃最健康？

1. 趁熱吃

　　加了油脂、肉、蛋黃的粽子更不宜冷吃，對(duì)于消化能力差的孕媽來說尤其要注意。有些質(zhì)量差的糯米在冷后會(huì)有變硬現(xiàn)象，五谷雜糧粽子冷后的回生現(xiàn)象很明顯。

2. 細(xì)嚼慢咽吃

　　粽子粘性過高，若食用速度太快，除了會(huì)導(dǎo)致消化不良，也很容易因噎到！

3. 不要在睡前吃

　　由于糯米粘度高且缺乏纖維素又不易消化，因此會(huì)在胃里停留很長(zhǎng)的時(shí)間。

4. 不要蘸醬/糖吃

　　由于粽子本身就脂肪多、糖分多、熱量高，所以最好不要再另外蘸醬、蘸糖吃。

5. 搭配蔬菜水果吃

　　吃粽子時(shí)可以搭配多種蔬菜一起吃，或者之后吃些能幫助消化的水果，可避免及緩解腸胃不適。

　　最后提醒一句，如果是超重、孕期高血壓、血糖高的孕媽媽，建議最好還是忍忍，不吃為好。