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孕媽咪秋季進補 營養(yǎng)要均衡　　　　

　　孕婦飲食要多樣化，不能挑食，蔬菜、魚、蛋、水果、肉等樣樣要吃，使人體有足夠的能量及各種必需的維生素。中醫(yī)認為懷孕后飲食宜忌辛辣、煙、酒等，如韭、姜、胡椒等熱性食物，因血熱易傷胎，使血熱妄行而致流產，所以要忌口。　　　　

孕媽咪秋季進補 不可盲目

　　孕婦秋季補身是必要的，但應以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉、螃蟹、甲魚等。另外，秋季孕婦應少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風疹、巨細胞病毒感染，它們會導致畸胎。

秋季水果雖好 孕媽咪可不能貪吃

　　秋天上市的新鮮瓜果仍然比較多，但這個季節(jié)也正是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對比較差的孕媽咪就容易鬧肚子了。這對孕媽咪的威脅來說可比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。

　　秋季是進補的好時節(jié)，孕媽咪們不要錯過哦。在此，么么為您推薦三款美味食譜，既養(yǎng)胎又養(yǎng)身，非常不錯哦！

百合甜梨

　　食材：干百合30克、梨子1顆、冰糖適量

　　做法：梨子洗凈后，去核芯切片，再與干百合、水600毫升放入鍋內蒸煮，煮至干百合熟后，加適量冰糖食用。

　　功效：對于秋季容易干咳、喉嚨不適、聲音有些沙啞的孕媽咪們有舒緩功效。

醋蛋止嘔湯

　　食材：雞蛋150克、白砂糖5克、醋3克

　　做法：鍋內加適量清水煮沸，將雞蛋打入鍋內，并加白糖、米醋，煮熟后待涼后食用。

　　功效：此湯具有補腎益精、養(yǎng)血安胎的作用，適用于妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。

糯米養(yǎng)胎粥

　　食材：糯米100克、黃芪30克、棗（干）10克

　　做法：將黃芪焙干，研細末。將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分鐘。

　　功效：此粥益氣養(yǎng)血，補元安胎。適用于氣血兩虛、體質虛弱的先兆流產孕婦服用。

　　么么說說：孕媽咪一定要少食多餐，避免胃內太空或太飽。更不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口就吃，不用受其他太多的時間和次數的限制。