圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　對于孕媽媽來說，多吃水果不論是是對自己還有胎寶寶都是有很多好處的。現在已經步入冬天，天氣雖冷，但也阻擋不了孕媽們品嘗美味水果的心情。

      水果營養又好吃，也是孕期解饞的最好選擇。但是，孕媽們在冬天里吃水果，卻難免總會忽視一些小問題。今天小么就給各位孕媽們提個醒，讓孕媽媽們在這個冬季吃水果越吃越健康！

誤區一：飯后吃水果

　　有些孕媽媽們怕冷選擇飯后吃水果，所以經常會在吃完飯后，趁著肚子還是暖暖的，就馬上吃水果，以為這樣就不會怕寒了。其實飯后吃水果會容易引起身體不適。

　　飯后吃水果會增加腸胃的負擔，從而影響正常消化，同時，水果中的成分會影響孕媽體內對維生素和微量元素的吸收。另外，飯后大量吃水果還會引起肥胖。

　　孕媽們如果要吃水果，最佳的時間應該是在飯前1小時和飯后2個小時左右（柿子除外）。

誤區二：冬季空腹吃水果

　　像冬季常見的橘子就不能空腹食用了。橘子含有大量的有機酸等，空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激，從而導致腹脹、噯氣、反酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。

　　番茄也是不能空腹空腹食用的，因為番茄里頭有粘膠酚，這些東西容易和胃酸結成不可溶解的塊狀物，影響胃腸道的功能，所以也不宜空腹吃。

　　在冬季，空腹時不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。

孕期媽媽吃水果 也要分體質

　　寒性體質的孕媽媽

　　虛寒體質的人基礎代謝率低，體內產生的熱量少。

　　在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、貧血等癥狀。這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴蓮等等。

　　實熱體質的孕媽媽

　　體熱的人形體大多消瘦，而且容易心急心煩。實熱體質的人由于代謝旺盛，產生的熱量多，經常會臉色潮紅、口干舌燥，這樣的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果，但是由于這些水果偏寒，所以量也不不宜過多。

　　小么說說：除了要分體質才能吃的水果之外，還有任何體質孕媽媽都能食用的水果：如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子等。孕媽媽在冬天吃水果，如果真的覺得太涼，可以水煮一下，也不失為一個好方法。孕媽媽每日攝入的水果以250克為宜。吃水果的時間以在兩頓正餐之間為最好，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養的攝入。