疑惑！霧霾天吃豬血能清肺？

　　霧霾”、“PM2.5”都成了大家近期的關(guān)注焦點之一，不少人在努力防止這些可吸入顆粒物進入身體，也有人琢磨著多吃點豬血、黑木耳等，希望能把它們排出體外。可這普通食物真有這么神奇的功效嗎？日常生活中該如何積極防護霧霾呢？

霧霾、PM2.5都是些啥？

　　霧霾其實是霧和霾的組合。霧是空氣中的水蒸氣遇冷凝結(jié)而成的，霾則主要由一些含氮氧化物、二氧化硫的氣體及可吸入顆粒物一起組成。霾對人體的危害更為嚴(yán)重。

　　我國不少地區(qū)將霧并入霾一起作為災(zāi)害性天氣現(xiàn)象進行預(yù)警預(yù)報，統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。

　　日常所說的PM2.5，指的是直徑小于2.5微米的可吸入顆粒物（不到頭發(fā)的1/20）。這類顆粒物可通過呼吸進入肺的肺泡里，或被清除或引起炎癥，少部分還可以通過肺泡毛細(xì)血管進入血液，危害心臟等部位。

豬血、木耳能清肺？

　　傳聞?wù)f豬血、鴨血、黑木耳等食物能清肺，因為中醫(yī)認(rèn)為它們能“清肺”。其實，就算是中醫(yī)里的“清肺”，指的也是“清除肺熱”，而不是“清理肺部污染物”。而西醫(yī)里，根本沒有“清肺”的概念。

　　有人還認(rèn)為，霧霾天吃了豬血或鴨血后，糞便變成了黑色，就是污染物被排出來了，所以覺得它們能清肺。其實，這只是一種錯覺。

　　事實上，豬血等血制品富含鐵，當(dāng)有些鐵不被完全吸收時，就會在腸道內(nèi)形成硫化亞鐵，從而使得排出來的糞便是黑色的，并不是污染物被排出來了。

　　而關(guān)于黑木耳清肺的理由大多是木耳中膠質(zhì)成分能清除消化道內(nèi)的灰塵，或是膳食纖維能清腸排毒。

　　其實，PM2.5主要進入氣管和肺，而食物進入食管和胃腸，它們走的路不同，相遇的機會并不多。即便當(dāng)食物在消化道被分解成小分子，再被吸收進入血液后，遇上了那少部分進入血液中的細(xì)顆粒物，也沒有研究證據(jù)證明這些營養(yǎng)小分子能夠清除這些細(xì)顆粒物。

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盡量減少戶外活動

　　在霧霾天，應(yīng)盡量減少戶外活動，尤其是患有急慢性支氣管炎、哮喘、急性鼻炎、咽喉炎的人應(yīng)避免外出。如果一定要外出，建議盡量環(huán)保出行。

出門佩戴口罩

　　為保證霧霾防護效果，不建議佩戴普通的紗布口罩，最好使用醫(yī)用防護口罩（如N95），如果佩戴時感到呼吸困難、頭暈等，可嘗試其它型號的口罩（如KN90）。而且佩戴時間一般不宜過長。

　　特別是患有呼吸系統(tǒng)疾病、心血管系統(tǒng)疾病的人、以及老年人、兒童等人群應(yīng)謹(jǐn)慎佩戴口罩。購買時注意選擇正規(guī)合格，跟自己臉型匹配的口罩。

做好個人衛(wèi)生

　　外出回家后應(yīng)及時洗臉、漱口和清理鼻腔，以清除身上附帶的污染殘留物。

注意室內(nèi)通風(fēng)時間，有條件的可使用空氣凈化器

　　建議避開早晚污染高峰期，選擇合適時機短時開窗通風(fēng)，有條件的可使用空氣凈化器，以幫助吸附空氣中的PM2.5。