本圖來源：昭元兒童攝影

　　孕期體重該增加多少孕前BMI為依據美國國家科學院國家醫學研究院指出，準媽媽孕期的體重該增加多少，應以其孕前的BMI值來計算。例如，體重過輕的母親懷孕應增加12-18公斤，標準身材的孕婦則應該增加11-15公斤，孕前過重的母親則應該控制在11公斤以下，有肥胖現象的母親則應控制在9公斤以下。

　　孕婦體重增加過少寶寶存活率低馬里蘭大學研究指出，近16萬名的參與研究者，皆為2004年至2008年間懷孕產子的母親，同時觀察懷孕體重增加與母親BMI及嬰兒死亡率關系，結果發現僅有3成的母親體重增加程度符合建議，增重不足者占25％，41％則是增加過多。

　　根據研究資料顯示，孕期體重增加不足的母親，其寶寶的死亡率約為4％，體重增加符合標準的母親，新生寶寶死亡率為1.2％，體重增加超過標準值的母親，孩子死亡率則為0.7％。研究人員進一步解釋，如果母親在懷孕前本身體重已經過低，如果孕期內增加的體重又過少，則孩子死亡率會增加6倍；同理，若是體重過重的母親，若孕期體重增加不足，孩子的死亡風險仍會提高2倍。因此可知，孕期前的體重可作為運其中的體重增加標準，若是體重增加不足，則會明顯的影響孩子日后的健康。

　　母親體重過重母親健康有危機研究學者Dr. Davis表示，可從研究結果來看，孕期體重增加不足會影響胎兒死亡率，但意外的是，體重過重的孕婦所產下的寶寶，雖然死亡率不因此受影響，但媽媽產后的健康負擔卻不小，同樣值得注意。

　　【歡迎關注：么么親子網育兒指導和親子活動公眾號（打開微信搜公眾號ienmuo和enmuopt）】

么么說說：孕期不用刻意調整飲食

　　女性懷孕后，長輩、朋友甚至專業的營養師，會告訴我們應該補充哪些營養，應該吃些什么食物。其實，準媽媽們不用刻意地去注意自己的飲食，刻意地改變自己的飲食習慣。刻意地準備孕期飲食會讓很多女性感到精神緊張，并不利于母體和胎兒的健康。

　　那么，孕期飲食應該注意哪些問題呢？其實，準媽媽只需按照平時的飲食習慣，進行稍微調整就行。如果你已經習慣早上一杯果汁當早餐，那么懷孕后，你要做 的，就是每天吃真正的早餐，可以為自己增加四到五個小餐點，均衡的飲食是養育胎兒的最好的方式，它還可以為準媽媽提供充足的能量來源，這也會在一定程度上 緩解孕吐。

　　乍聽起來，好像準媽媽要吃很多食物，但是孕婦需要額外的卡路里，美國婦產科醫師學院建議孕婦每天比一般人多攝入300卡路里的熱量，相當于一個半炸面 包圈或半杯冰激凌或一小份炸薯條。當然，這并不意味著高熱量、高脂肪的飲食。孕媽媽要堅持吃瘦肉、低脂肪、營養豐富的食物。