媽媽懷孕期間飲食對(duì)寶寶有影響嗎？

孕媽媽喜歡吃啥孩子將來(lái)也喜歡吃啥

　　一項(xiàng)最新研究證實(shí)，實(shí)驗(yàn)鼠懷孕時(shí)的飲食習(xí)慣的確會(huì)從生理上影響小鼠大腦中相關(guān)神經(jīng)的發(fā)育。這項(xiàng)成果提醒女性在懷孕期間需要注意健康飲食，以幫助寶寶形成健康的飲食習(xí)慣。

　　新一期英國(guó)《皇家學(xué)會(huì)學(xué)報(bào)B》刊登研究報(bào)告說(shuō)，美國(guó)科羅拉多大學(xué)等機(jī)構(gòu)研究人員給懷孕和哺乳期間的實(shí)驗(yàn)鼠提供了不同口味的飲食，其中一組實(shí)驗(yàn)鼠的飲食淡而無(wú)味，另外兩組實(shí)驗(yàn)鼠的飲食分別具有較強(qiáng)的櫻桃味和薄荷味。研究人員在小鼠斷奶時(shí)發(fā)現(xiàn)，與淡而無(wú)味飲食組相比，另外兩個(gè)飲食組小鼠大腦中處理氣味信號(hào)的“嗅小球”明顯較大，在自己選擇食物時(shí)，它們表現(xiàn)出與母鼠相同的飲食味道取向，而那些淡而無(wú)味飲食組的小鼠則沒有明顯偏好。

　　參與研究的約瑟芬·托德蘭克博士解釋說(shuō)，當(dāng)胎兒在母體子宮內(nèi)發(fā)育時(shí)，它會(huì)認(rèn)為母體攝入的所有食物成分都是安全的，并在神經(jīng)系統(tǒng)中記住食物的味道，作為自己今后尋找食物的依據(jù)。對(duì)于出生后需要四處尋找食物的小鼠來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很好的策略。托德蘭克說(shuō)，人類和小鼠同為哺乳動(dòng)物，所以這項(xiàng)研究結(jié)果也同樣適用于人類。

五大方法讓胎兒更健康

1. 注重均衡

　　現(xiàn)代孕媽咪多半可能是職業(yè)女性，很多時(shí)候三餐飲食都需要依賴外食，建議在外食的選擇上，要考慮所吃的食物是否符合衛(wèi)生清潔。此外，可以選擇自助餐，盡量挑選多樣化的食物，特別是較少油的蔬菜類，留意一下自己每天飲食是否達(dá)到均衡的標(biāo)準(zhǔn)。

2. 準(zhǔn)備水果點(diǎn)心

　　媽媽可以每天幫自己準(zhǔn)備一盒水果，如果是上班族可將水果帶到公司冰在冰箱，隨時(shí)覺得餓了就可以拿出來(lái)等退冰后食用，讓自己及胎兒每天都能攝取足夠的水果。

3. 每天兩杯牛奶

　　盡量早晚可以各喝一杯牛奶，以補(bǔ)充母親及胎兒所需的鈣質(zhì)。牛奶購(gòu)買很方便，只要找一家便利商店或在家中沖泡媽媽奶粉都可以。

4. 假日動(dòng)手下廚

　　到了假日可以為自己購(gòu)買一些新鮮的食材，例如：魚類、肉類、內(nèi)臟類、蔬菜等，幫自己制作營(yíng)養(yǎng)又健康的餐點(diǎn)，稍稍補(bǔ)充忙碌上班時(shí)，飲食不均衡的困擾。

5. 少吃不健康食物

　　高熱量、高油脂、鹽分太高的食物，往往不只造成母親發(fā)胖，對(duì)于胎兒的營(yíng)養(yǎng)吸收也沒有太多的好處，所以，最好減少吃進(jìn)有害健康的食物。此外，盡量避免太刺激、太辛辣、生食以及煙酒等。

孕期測(cè)試：你的飲食健康嗎

　　通過(guò)下面的測(cè)試題，了解一下自己的飲食習(xí)慣吧。看看以下這些不良飲食習(xí)慣，準(zhǔn)媽媽占了幾條？

　　1. 經(jīng)常吃膨化食品、油炸食品或者方便食品。

　　2. 經(jīng)常吃燒烤類食物，例如烤羊肉串、烤魷魚等。

　　3. 偏愛肉食，不喜歡吃蔬菜。

　　4. 經(jīng)常在外就餐。

　　5. 喜歡把飲料作為日常飲品。

　　6. 夏天會(huì)貪吃冷飲。

　　7. 經(jīng)常在路邊攤上吃沒有包裝的小吃。

　　8. 不管食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值如何，只要對(duì)胃口就一個(gè)勁兒地吃。

　　9. 吃飯速度太快，總是狼吞虎咽。

　　10. 經(jīng)常不吃早餐，三餐時(shí)間也沒有規(guī)律。

　　自測(cè)結(jié)束，數(shù)數(shù)自己一共“中招”幾項(xiàng)？準(zhǔn)媽媽一定想問，少于幾個(gè)才可以算作“合格”呢？事實(shí)上，作為一名準(zhǔn)媽媽，如果有以上飲食習(xí)慣中的任意一項(xiàng)，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)都很不利。例如：各種垃圾食品會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入不足，不良的進(jìn)食習(xí)慣同樣會(huì)使?fàn)I養(yǎng)攝入不完全，而多吃冷飲可能會(huì)造成食欲不振、消化不良。所以，為了自己和寶寶的健康，從現(xiàn)在開始，行動(dòng)起來(lái)，對(duì)所有不健康的飲食習(xí)慣說(shuō)“NO”！