獼猴桃

孕婦吃獼猴桃好處多

　　獼猴桃又稱之為奇異果，一直都有“果品之王”的美譽，孕婦吃獼猴桃那可真稱得上是好處多多，從營養(yǎng)層面看來，吃獼猴桃可以幫助準媽媽補充各種孕期所需的營養(yǎng)成分，而從功能方面來看，多吃獼猴桃能夠讓準媽媽更漂亮，能夠避免因懷孕所帶來的各種皮膚問題。

　　獼猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用。

　　兩顆獼猴桃就含有1天所需營養(yǎng)的1/3，是各種水果中營養(yǎng)成分最豐富、最全面的，可以說是孕期首選水果。吃獼猴桃還可以幫助準媽媽迅速代謝掉體內(nèi)的有害物質(zhì)，對于愛美的準媽媽們來說，獼猴桃還可以美白臉龐，阻止黃褐斑的入侵哦!

　　獼猴桃屬于膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品，每顆獼猴桃中僅有45卡熱量，所含纖維有1/3是果膠，能起到潤燥通便的作用。可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝物，有效地預防和治療便秘和痔瘡，特別適合準媽媽食用。

　　維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，從而保持皮膚白皙。

　　因此，愛美的準媽媽們可適量多吃些獼猴桃，這樣就不用擔心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。

如何挑選獼猴桃

　　從謝花到結(jié)果成熟，獼猴桃的生長周期在120-200天，上市時間從8月中旬到10月初。

　　腰斬一枚獼猴桃，我們從橫截面看看它的果肉結(jié)構(gòu)：在果皮和籽中間的是外果肉層；有黑芝麻點的帶籽部分是內(nèi)果肉層；再往里面顏色淺一點的是中柱。外果肉層，是獼猴桃最好吃的部分。不過，剛摘下來的果子是硬的，稱之為硬熟期；經(jīng)過常溫儲藏，果子進入軟熟期，這時候就可以吃了。

　　要多軟才可以吃呢？這里有個小竅門要和大家分享——摸摸自己的耳垂，你可以感受下耳垂的軟度，按照這個標準挑差不多一樣軟的果子，這應(yīng)該就是獼猴桃最好吃的時候。

　　大家買獼猴桃時，可以用指甲輕輕刮開果皮上的褐色層，如果露出的顏色是翠綠色，就可能使用了膨大劑，正常果皮的顏色應(yīng)該是淺綠色或黃綠色。

么么溫馨提醒

　　孕媽媽每日可進食1-2個獼猴桃，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量。吃獼猴桃對自己和寶寶都有好處哦，但是值得注意的是獼猴桃性質(zhì)寒涼，脾胃功能較弱的孕婦不要經(jīng)常食用，以免引起腹痛腹瀉。還要提醒大家的是食用獼猴桃后一定不要馬上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹脹、腹瀉。