么么育兒網提醒您孕期營養過剩和營養不足對孕媽媽影響很大。孕期營養過剩產生的影響包括體重增長過快（肥胖）、妊娠合并高血壓綜合癥、妊娠合并糖尿病、脂代謝異常、巨大兒發生率及母親難產率、產后體型恢復困難等；營養不足對孕婦的影響有：缺鐵---缺鐵性貧血；缺鈣及維生素D缺乏—導致骨軟化（骨質疏松提早到來）；低蛋白血癥，低血糖等；誘發妊娠并發癥如：妊娠高血壓綜合征、早產、胎膜早破、感染等；分娩時易出現宮縮乏力、難產、產后出血等；產后易患產褥感染、乳汁不足等。

        孕期營養對寶寶健康的影響主要包括三個方面：營養缺乏容易導致胎兒生長發育緩慢；營養過剩則容易導致巨大兒，甚至導致孩子成年后罹患2型糖尿病，還會導致分娩困難，如不得不采取剖腹產---影響嬰兒健康腸道菌群的早期定值，不利于新生兒免疫功能的建立和成熟，并增加了感染和過敏的機會。

        微量營養素攝入不均衡，也會對胎兒產生不利影響：如葉酸缺乏—神經管畸形；鈣缺乏—骨骼病變、生長發育遲緩、佝僂病等；鈣過多---骨骼過度骨化，引起難產；維生素A缺乏---影響寶寶皮膚和骨骼系統的生長發育。

 孕早期：口味清淡、少吃多餐、補充葉酸

        孕早期營養要掌握6點原則：一是營養要合理全面；二是提供適量的優質蛋白；三是保證適量熱能的攝入，防止酮體的產生；四是確保礦物質食物供給，特別是注意含鈣、磷、鋅高的食物攝入；五是適量攝入維生素，特別是B族維生素的供給；六是選擇新鮮無污染的蔬菜和水果，防止腹瀉和便秘的發生。

孕中期: 增加優質蛋白的攝入

        孕中期營養把握好6點原則：一是每日能量攝入較早孕有所增加；二是確保蛋白質的足量攝入；三是適量增加脂肪的攝入，脂肪攝入量占全天熱能的25%-30%；四是每日提供適量的礦物質，特別是含鈣、磷、點高的食物；五是適當增加維生素的攝入量，特別是含葉酸和維生素B12的食物；六是飲食應清淡，防止因水鈉潴留而引起的水腫，減輕心臟負擔。

孕晚期：相對減少谷薯類雜豆類、增加畜禽類

        孕晚期營養原則也有6點：其一，此期為母體及胎兒蛋白質儲備最多的時期，因此蛋白質特別是優質蛋白質攝入應有相應增加。其二，保證能量供給，適當限制脂肪、糖等高熱量食物。其三，適當增加鈣含量高及促進鈣吸收的食物。其四，適當增加含鐵豐富的畜類食物，以增加鐵的攝入。其五，給予充足的水溶性維生素，特別是維生素B1的攝入，為分娩做準備。其六，攝入足量的多不飽和脂肪酸，以保證胎兒大腦發育的需要。

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孕期營養過剩對孕婦危害大