夏季孕媽咪飲食要注意　宜多樣且適量

　　夏天白天比較長，相對(duì)來講可能孕婦休息的時(shí)間短一些，天氣比較炎熱出汗比較多消耗也比較大，建議孕婦在飲食方面：

　　1. 應(yīng)該盡可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜，不要吃單一的水果。

　　2. 吃一些容易消化的蛋白質(zhì)，比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉，辛辣食品油膩的食品盡可能減少，這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺。

　　3. 晚上最好在睡覺之前飲用一點(diǎn)牛奶、酸奶，因?yàn)榘滋煜谋容^多，晚上不會(huì)造成低血糖的時(shí)間太長，也不會(huì)覺得太熱。

　　4. 吃一些粗糧，比如說谷類的還有玉米，剛下來新鮮的應(yīng)季的糧食，都是非常有營養(yǎng)的，適合孕婦食用的。

么么特別提示：飲食多樣適量

　　夏天瓜果比較多，孕婦一定要注意飲食衛(wèi)生，否則會(huì)引起消化道感染，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，面臨早產(chǎn)可能。海鮮類食品不要生吃。使用冰箱要生熟分開，孕婦進(jìn)食前要重新加熱。

　　孕婦吃冷飲要適量，因?yàn)樘菏懿涣颂嗬涞拇碳ぃ易訉m也會(huì)收縮或是造成孕婦腹瀉。營養(yǎng)均衡對(duì)于保護(hù)母體和胎兒的營養(yǎng)很重要，孕婦最好選擇新鮮多樣的食品。要適量多吃新鮮蔬果，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

　　為了防止發(fā)生妊娠糖尿病，西瓜、桃子等糖分比較高的水果要適量吃，荔枝可能上火，也不宜吃得太多。由于孕婦容易便秘，可以多吃一些粗糧以及粗纖維的蔬菜。還要注意補(bǔ)水，白開水是最好的飲料，切忌口渴才飲水。

　　么么溫馨提示：夏季孕婦飲食宜多樣適量。為了更好的保證母嬰的健康，我們要注意以上的事項(xiàng)。專家提醒，天氣炎熱，很多孕婦會(huì)食欲下降，因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。