孕晚期總是餓　應該怎么吃呢？

孕早期吃不下飯，孕晚期吃不飽飯

　　懷孕初期，因為嚴重的妊娠反應，那段時間是早上吐，吃飯吐，沒事就吐……開始只是在清晨起床時干嘔幾下，后來竟發(fā)展到隨時隨地沒日沒夜地吐，吃什么吐什么，搜腸刮肚地吐。原本生龍活虎的一個人，一下子體重跌到了歷史上的最低點……

　　可是現在倒好，完全反了，眼看要36+了，最近兩天又新添了毛病，總是餓，而且是吃完一會就餓，胃簡直就是個無底洞！中午吃了一碗飯跟菜；2點多吃的一大杯酸奶；3點多吃的蘋果和2瓣柚子；5點多吃的餃子；7點有吃了5、6個餃子；快8點又吃的米飯跟豆角，現在又覺得胃里空空了……

　　可是，我要注意控制體重啊，我還打算順產呢。所以，醫(yī)生建議我在保證飲食質量、品種齊全的前提下，避免無節(jié)制的大吃大喝，并適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量），以免胎兒體重增長過快，導致巨大兒，影響順利分娩。

被餓醒是常事，孕晚期定制飲食

　　有一次，臨睡前剛解決完大半個柚子，躺床上不到半個小時，肚子有點熟悉的感覺就又來了（就是餓了的信號……）話說，我才剛吃了東西，難道是心理作用？于是不理會，繼續(xù)睡。后來，肚子里面的餓的信號越來越強，我的頭也越來越痛，越來越暈……想睡的腦袋終是敵不過饑餓的肚子，起來看到一個熟食鹵雞蛋，敢緊抓出來狼吞虎咽吃到肚子里面，終于安心躺下繼續(xù)睡。可是到了明天早上，家里又會響起我的起床聲：哇！好餓啊！！

　　再也不能整天餓死鬼的樣子了，聽從過來人的建議，趕緊制定自己的飲食菜單，保證營養(yǎng)的同時，還得保證肚子啊。

　　早餐：1杯（大約400mL）、牛奶、1片全麥面包、1個雞蛋。

　　上午加餐：1杯酸奶、幾個核桃和杏仁、1根香蕉。

　　午餐：排骨湯、鴨血豆腐、蒜蓉油麥菜、1份米飯。

　　下午加餐：1個橙子。

　　晚餐：燉小黃花魚、清炒西蘭花、海米冬瓜湯、玉米餅。

　　宵夜：1杯豆奶、幾個核桃。

饑餓大戰(zhàn)成果顯著，成功經驗分享

　　雖然整個孕期是跌宕起伏、苦不堪言，但是我相信很多媽媽跟我一樣，不堪回首的同時也是滿眼笑意。經歷了孕晚期與肚子的饑餓大戰(zhàn)，終是在最后取得了階段性勝利，分娩前體重控制得剛剛好，體重增長控制在了5千克左右。

　　1. 餓了就要吃，但要會吃。

　　少食多餐：孕晚期寶寶發(fā)育極快，每月所增體重為700-1000克，因此妊娠8-9個月時食量最大，一頓吃不飽，最好一日安排4-5餐，還可以緩解胃部壓力。

　　學會加餐：除正餐外，零食和宵夜絕對少不了，一般會選擇選擇容易消化的食物，如牛奶、餅干、水果等，要不然晚上睡覺多難受啊。

　　2. 控制體重的同時，營養(yǎng)也要跟上。

　　補充足量的鈣：為了讓寶寶的牙齒、骨骼發(fā)育良好，孕晚期儲存鈣就顯得特別重要了。平時會多喝骨頭湯，多吃海帶、動物肝臟和蛋。

　　補充維生素B1：我一直堅持順產的，所以醫(yī)生提醒我注意補充維生素B1，有利于子宮收縮和順利生產。所以我一般在零食上回選擇粗糧，一舉兩得。