春天，氣候比較干燥，人們?nèi)菀咨匣稹＜又畾夂蚨嘧儯《竞图毦诖禾旆敝澈蛡鞑サ锰貏e快，如果體質(zhì)不強，孕婦很容易被病毒和細菌入侵。那么，孕婦春天的飲食需要注意些什么呢？

　　大原則方向來說，春天，飲食應(yīng)減酸增甘，健脾壯陽。春天多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，適當增加蛋白質(zhì)、鈣、鎂和B族維生素的攝入量。

1. 蔬菜水果飲食有方，孕期也有好皮膚

　　孕媽咪應(yīng)常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應(yīng)選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜于身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，多吃富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動、防便秘、令肌膚美麗光亮。

2. 孕婦多吃酸性食物有利于胎兒骨骼的形成

　　從營養(yǎng)角度來看，喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養(yǎng)豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、桔子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，其所含有的豐富的維生素C，也是孕婦和胎兒所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，對胎兒形成細胞基質(zhì)、生產(chǎn)結(jié)締組織、心血管的生長發(fā)育、造血系統(tǒng)的健全都有著重要的作用，維生素C還可增強母體的抵抗力，促進孕婦對鐵質(zhì)的吸收作用。

　　酸性食物有利于鐵的吸收，可促進血紅蛋白的生成，酸性物質(zhì)還參于游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程，利于胎兒骨骼的形成，所以孕婦多吃些酸味食物很有好處。但是，孕婦食酸應(yīng)講究科學，不要多吃人工腌制的酸菜和醋制品。

　　人工腌制的酸菜、醋制品雖然有一定的酸味，但維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)幾乎喪失殆盡，而且腌菜中的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽含量較高，過多的食用顯然對母體、胎兒健康無益。

3. 春季多吃溫性平性肉類，有助孕婦補充營養(yǎng)

　　有很多孕媽咪在懷孕前是素食主義者，飲食中不涉及肉類。但是，懷孕后孕媽咪不僅擔心肚子里的寶寶營養(yǎng)不夠，而且又害怕體重超標。

　　其實，孕媽咪一般不吃的食物是淀粉類的，因為淀粉類食品吃了對身體沒什么好處，而且長的肉肉都長在媽媽身上了，寶寶一點好處也么有。

　　孕媽咪不要擔心食物，其實能吃的食物還有很多，不過不要性熱的食物，對寶寶和媽媽都不好。

　　蔬菜中：扁豆、青菜、黃芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大蔥、生姜、熟藕、熟白蘿卜這些都是溫性蔬菜。

　　像豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰱魚、鰻魚、鰣魚、黃花魚、帶魚、鮑魚、甲魚、泥鰍、海蜇、烏賊魚、雞血、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、海參、燕窩這些都是溫性平性的肉類而且非常的適合孕媽咪吃。

　　孕媽咪也可以喝牛奶，最適合喝豆?jié){，豆?jié){性平，牛奶性寒。飲料類要少喝濃茶，蜂蜜，白糖都是可以喝的。

4. 春季孕婦巧喝粥，營養(yǎng)又滋補

　　有很多剛懷孕的準媽咪都會不同程度的出現(xiàn)害喜的癥狀。吃不下飯又擔心營養(yǎng)不夠。怎么辦好呢？

　　處在這時的孕媽咪不妨試試營養(yǎng)的粥類，不僅能夠滋補營養(yǎng)，而且還能緩解孕媽咪出現(xiàn)的孕期不適癥狀。

　　適合孕媽咪喝的粥類有：鮮滑魚片粥、八寶粥、雞肉粥、淮山芡實粥、蓮子糯米粥、什錦甜粥、糙米排骨粥、蓮子紅豆蓮藕粥、烏雞糯米蔥白粥、山藥蛋黃粥等等。

5. 春季孕婦多吃紫菜、黑米、芝麻等黑色食物，補鈣又養(yǎng)胃

　　孕期的準媽咪由于身體的變化大，會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，不妨多吃些紫菜、黑芝麻等食物補充身體的鈣量。

　　紫菜：紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。

　　黑米：黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫(yī)還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。

　　黑芝麻：黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老，中醫(yī)認為黑芝麻還有補腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。

6. 飯后適量飲綠茶，預防妊娠水腫，促進胎兒生長發(fā)育

　　茶葉，含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。孕媽咪如能每天喝3-5克茶，特別是淡綠茶，對加強心腎功能、促進血液循環(huán)、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發(fā)育，是大有好處的。但是需要注意的是，最好在飯后1小時后再飲用淡綠茶。