由于肚子里胎寶寶的生長需要，再加上冬季寒冷需要更多的熱量，媽咪們食欲有所增加是很正常的現象。不過，如果媽咪們沒有節制的大口吃喝，就很容易導致營養過剩，從而超重。要想保持健康的身材，避免孕期疾病的困擾，媽咪們一定要合理飲食哦！

媽咪須知：孕期超重危害大

　　一般而言，準媽媽從孕中期開始，因為胎寶寶開始快速生長，對能量和營養素的需要量增加，孕婦食欲明顯增強，很多孕婦有吃不飽、吃不夠的感覺，這些都是正常的生理現象。食欲好，對于準媽媽在孕期攝入足夠營養，保證孕期的順利度過是一個有利條件。但如果飲食沒有節制，高蛋白、高脂肪的補湯，含糖量高的水果、點心的攝入，很容易就會飲食過度，造成營養過剩。

　　盡管如此，但出于“一個人吃兩個人補”的傳統觀念，許多老人會認為孕婦就應該吃的多、吃得好。但準媽媽如果在孕期飲食無節制，就會使體重增長過快，易引發妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、早產和難產等孕期并發癥。同樣的，孕期肥胖還會造成圍產期胎兒死亡率及致畸率增高，巨大兒風險也相對增加，這些孩子將來更易罹患型糖尿病和肥胖癥。

　　可見，準媽媽們不要把“吃多、吃好”的觀念摻入孕期的飲食守則中。要想減小患上孕期并發癥的風險，除了多做有氧運動外，還要掌握科學的飲食方法。下面，小編就為您盤點孕媽飲食必知的4個要點，保證您和胎寶寶的身體健康。

保持健康身材　媽咪飲食必知4要點

　　要點1：食物多樣、葷素搭配，避免偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物；

　　要點2：饑飽適當，增加餐次或加餐；

　　要點3：在控制好食物攝入量的前提下，可以增加適量的低糖的蔬菜、水果，利用膳食纖維增加飽腹感；

　　要點4：正餐時可以先喝湯、先吃水果、蔬菜，最后吃主食，這樣有利于控制好食欲和飲食量。