孕期飲食影響了整個10月，甚至是月子期和哺乳期，準媽媽和胎寶寶攝取的營養，很大一部分都是依靠孕期日常飲食。所以，媽媽們要這段期間不要挑食偏食，就算是不喜歡吃的食物，為了給寶寶提供全面營養，還是多少吃一點。其中由5類食物，是孕期不能少的，孕媽們要在餐桌上為這些食物留個位置哦。

孕期不能少的食物：橙黃色果蔬

　　橙黃色的果蔬富含維生素A原，可以在體內轉化為維生素A，有助于預防宮內發育遲緩和低體重兒。

　　而且吃橙黃色果蔬來補維A更安全。雖然肝臟含維生素A很豐富，但是這樣直接補充維A容易中毒，而且上面容易殘留毒素，所以就算是要吃肝臟，每周也只能吃一到兩次，一次吃薄薄的一兩片。而橙黃色果蔬則不同。其富含的維生素A原會根據生理需求來轉化，準媽媽對維A需要多，它就轉化得多，需要少，它就轉化得少。

　　常見的橙黃色果蔬有：胡蘿卜、彩椒、芒果、南瓜、木瓜等。

孕期不能少的食物：瘦肉、動物血等肉類

　　瘦肉、動物血等肉類是補鐵優選，不僅含鐵量豐富，更重要的是容易被吸收。每天50克瘦肉，每周一次動物血有助于預防準媽媽由缺鐵引起的早產或低出生體重兒。

　　豬瘦肉、牛肉、動物血應該吃點，而且瘦肉顏色越紅，鐵含量約豐富，所以不妨選擇里脊肉、牛肉等肉類補鐵效果更好。