到底葉酸是“敵”是“友”？這讓準媽媽們很是糾結。

適當補葉酸利于胎兒

　　為了能要一個健康的寶寶，張小姐早在懷孕前三個月就開始補充葉酸，每天午飯后都不忘吃一粒葉酸片。然而，這樣的“習慣”卻在最近被婆婆喝止，原因竟是張小姐的婆婆看到一則新聞說，葉酸竟然也“致畸”！

　　“最近確實有這樣的一份研究，但僅僅根據這一項小鼠研究就否定葉酸，并非客觀科學的行為。”醫學專家表示，多年的臨床實踐已證實，作為B族維生素，葉酸對人類胎兒有好處。研究發現，葉酸對孕婦尤其重要。如果孕婦缺乏葉酸，可使先兆子癇、胎盤剝離的發生率增高。懷孕早期（三個月）缺乏葉酸，還易引起胎兒神經管畸形。

　　其次，孕婦補充葉酸，還可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒腭裂等先天性畸形。而新的研究只能證實一個問題，過高水平的維生素在一些情況下或許是有害的。所謂“過猶不及”，正是此理。

葉酸一天0.4毫克已足夠

　　記者了解到，很多醫生都習慣給準媽媽們開葉酸片和復合維生素片服用。對此，醫生提醒準媽媽們，在拿到復合維生素片前，要仔細閱讀說明書，特別是上面的成分表，每一項都要認真對照。“有些復合維生素片中就含有葉酸，孕婦們就不必再另外補充葉酸了。”

　　凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜、水果都含葉酸，但由于天然的葉酸不穩定，易受陽光、烹調加熱等的影響而發生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。

　　按照世界衛生組織定的標準，準備懷孕前三個月和早孕前三個月，每天0.4毫克就足夠。不同藥廠生產的葉酸片和復合維生素片的含量各有不同，準媽媽們要注意辨認。

么么關愛：葉酸食補須知

　　綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

　　新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

　　動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

　　豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物類：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。