孕媽必看飲食秘訣　讓你的寶寶更聰明

想要聰明寶寶　孕期一定要吃好

　　要給寶寶一個發育優秀的大腦，千萬不要錯過寶寶的大腦發育高峰期。這是因為大腦細胞有140億個，它是一次性分化完成的，以后不再補充。失去了就再也回不來了。

　　腦的發育高峰期是從懷孕10周到生后2歲半。大腦的發育又分兩個關鍵期，一是懷孕期前4個月，二是出生前兩個月到生后2歲。3歲時，寶寶的神經細胞基本分化完成，4歲時神經髓鞘化基本完成，8歲時寶寶的大腦接近成人。

　　所以，寶寶4歲以前的階段，包括在媽媽肚子里的時候，大人們一定要重視及時提供有利于大腦發育的營養。

孕育聰明寶寶的飲食秘訣

　　所謂吃得好，不是指吃得多或“一人吃雙份”，因為孕婦所需要的熱量不會因為懷孕而加倍，吃得合理是最重要的。孕期要特別應注意除能量以外的營養素的攝取充足，因為它們對母親的健康及寶寶的身體智力發育至關重要。

　　補腦食物推薦：

1. 含葉酸的食物

　　近來經過醫學研究證實，發現補充葉酸比其它維他命更重要，并且最好能夠從準備懷孕前就開始補充。食物中像是深綠色蔬菜，肝臟，豬肉，黃豆制品等含有葉酸。

2. 含DHA和AA的食物

　　DHA和AA，是腦神經細胞髓鞘化的重要營養，深海魚油、秋刀魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等等都含有。考慮到這個時期尚屬孕期剛剛開始，不必急著供給母體過多養分，否則可能僅會造成母體過多的蛋白質和熱量，因此最好一天能吃上一大塊即可，如果有不敢吃魚或因孕吐而害怕魚味的媽媽也不用擔心，不妨補充DHA的膠囊也是好方法。

3. 含牛磺酸的食物

　　牛磺酸，海鮮中的蚌殼類，魚類即含有。而膽堿則對神經傳導物質有所幫助，這在一般肉類中皆含有。

4. 含其他必須營養素的食物

　　像是必須脂肪酸（亞麻油酸、次亞麻油酸）這種身體無法自行制造，但若吸收后可化成DHA的營養素，在植物油中都有，另外如堅果、核果、黑芝麻等都含有。

　　么么關愛提醒：為了寶寶有一個聰明的大腦，孕期可以適當補充以上食物，但是孕媽咪除了要供給自己每日所消耗的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養，所以無論在量和質方面，都要比一般人多。因此，孕期一定要注意不能偏食哦。