孕婦吃宵夜好不好

孕媽晚上不宜吃宵夜

　　懷孕后增加飲食量、補充營養是很有必要的，但是每天吃4-6餐，晚上吃宵夜的飲食習慣不可取。

　　晚上吃宵夜不僅不利于營養的吸收，還會增加腸胃的負擔，影響睡眠質量。因此，準媽媽晚上盡量不要吃宵夜。

　　1. 夜晚是我們休息的時間，也是身體機能休息的時間，晚上吃宵夜會讓腸胃得不到休息，高負荷運轉，不僅對身體不利，營養也不能很好地被吸收。

　　2. 晚上吃宵夜更容易長胖，夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因此容易將多余的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題。孕期體重過重，可能引起難產、孕期高血壓的等問題。而且不利于產后身材的恢復。

　　3. 晚上吃夜宵不利于睡眠。有些媽媽孕期，特別是懷孕后期會出現一些睡眠問題，如果晚上吃宵夜，引起腸胃不適，就會更加影響睡眠質量。

孕媽可以把宵夜換成小零食

　　其實很多媽媽并不是因為餓才吃宵夜，可能是平時養成的一種飲食習慣。突然改掉是不可能的，準媽媽們可以選擇一些健康的小零食來代替，水果、牛奶、酸奶、全麥面包、孕婦奶粉等都是不錯的選擇。不過，準媽媽吃零食要適量哦，過猶不及。

　　如果準媽媽懷孕前腸胃狀況不是很好，就盡量不要吃水果和蔬菜，特別是番茄和香蕉，容易引起胃酸和腹部脹氣，從而影響到正常的睡眠，可以選擇吃一些清粥。

　　總而言之，準媽媽盡量不要養成晚上吃宵夜的習慣，把營養集中在平日的三餐中，規律的飲食對健康非常重要。孕期盡量避免高熱量、高油、高糖的食物，在補充營養的同時注意控制孕期體重，睡前2個小時盡量不要吃東西。