圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　通常來說，卵泡直徑達18-25mm時即為成熟卵泡，外形飽滿，呈圓形或橢圓形，內壁薄而清晰，這樣的“好卵泡”排卵后更容易受孕。

1. 補充體內的鐵元素

　　我們人體的血液中含有很多的鐵元素，鐵元素是卵泡生成所需的一個重要的養分。

　　但是女性每個月來月經會消耗掉很多的鐵元素，這其實在無形之中就會影響到女性卵泡的營養吸收。

　　所以在日常的時候可以多吃些黑頭、菠菜等食物。

　　這樣可以很好的為卵泡的生成給予足夠的養分。

2. 吃豆類食物

　　豆制品可以很好的讓女性的月經周期變正常。

　　經期一旦正常的話女性的排卵期也會隨之變得正常，可以很好的延緩衰老。

3. 吃谷類

　　堅果類等也是很好的，因為這些食物中含有很豐富的維生素E，可以很好的促進卵泡生成，以達到備孕的效果。

4. 每天都要吃一個水煮蛋

　　有條件的話建議吃土雞蛋，個頭小小的那種，營養價值會比較好。

5. 跳繩

　　女性在經期結束后就可以進行適當的運動了，每天去跳繩500下的話，對于身體是非常好的。

6. 情緒

　　情緒對于體內激素的分泌是會造成很大的影響的，長期情緒不好的女性是會影響到卵泡的生成素和黃體生成素的分泌，這樣一來排卵的時間就會受到影響。

　　女性的卵泡會被影響到，自然而然的受孕也會受到影響。

　　所以女性想要懷孕的話，保持一個好心情是非常有必要的。

　　在感覺到情緒不好的時候，可以多出去走走散散心。

　　有人覺得，如果有很多卵泡同時發育，是不是可以懷多胞胎？這豈不是美事一樁嗎？實際上，如果一側的卵巢同時有多個卵泡發育，但沒有明顯的優勢卵泡，可能是內分泌紊亂引起的，如多囊卵巢綜合征等。這種情況最終只會導致哪個卵泡都長不大、長不好，很難正常排卵與受孕。

哪些卵泡是發育不良的？

　　1.不發育：卵泡不發育，僅僅在很小的水平。

　　2.卵泡小：卵泡發育不成熟，直徑常常小于18毫米。

　　3.卵泡不圓：發育不圓，為橢圓形，甚至為“棗核形”，無受精能力。

　　4.卵泡不破裂：卵泡發育成熟，但是不破裂，無法排卵。