圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）

　　養(yǎng)育一個(gè)健康的寶寶是準(zhǔn)備為人父母者最大的心愿，要想達(dá)成它，爸爸的“小蝌蚪”在其中起著至關(guān)重要的作用。

　　想要開啟人生的造人計(jì)劃，補(bǔ)充鋅硒，提高“小蝌蚪”質(zhì)量是重中之重。正常生育力男子精漿中鋅的濃度隨精子密度增高而增加，并呈顯著的正相關(guān)。這種精漿鋅與精子密度的正相關(guān)關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，男性正常組的精漿中鋅含量顯著高于不育組、低精子密度組。而且隨著精子密度降低，其精液鋅也顯著降低。研究表明，鋅治療某些男性不育，能使精子活動(dòng)度得到改善和提高，恢復(fù)生育能力，說(shuō)明精漿中高鋅是維持精子活動(dòng)能力的重要因素之一。

　　硒是精子線粒體外膜硒蛋白的成分之一，可防治膜上的脂質(zhì)氧化，對(duì)胞膜及線粒體有保護(hù)作用。若細(xì)胞生物膜受到損害，則影響DNA復(fù)制及RNA的轉(zhuǎn)錄。從而影響蛋白質(zhì)、粘多糖及酶的合成，最終影響精子的形成。因此，開啟寶貝計(jì)劃，補(bǔ)充鋅硒，提高“小蝌蚪”質(zhì)量乃重中之重。

　　如何科學(xué)合理補(bǔ)充鋅硒

1. 鋅

　　鋅在人體中含量約為1.5g，在男性主要集中分布于睪丸、附睪和前列腺等組織中，精液中含量尤為豐富，比血漿的鋅含量高出50-100倍。缺鋅可導(dǎo)致睪丸萎縮，精子數(shù)量少、質(zhì)量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流產(chǎn)率也高，且易引起子代的畸形。有臨床研究證明：給缺鋅的男性補(bǔ)充鋅劑后，精子的數(shù)量和質(zhì)量均會(huì)有明顯的改善。

　　防治鋅缺乏的惟一正確途徑是平衡膳食，通俗地講，就是樣樣都吃，只要不挑食、偏食，就可以從平常膳食中攝取足夠的鋅，男性備孕期間可多吃含鋅食物，如新鮮海魚、鮮牡蠣、花蛤、紫菜、河蝦、動(dòng)物肝臟、腎臟、牛肉、羊肉、大白菜、白蘿卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黃瓜、蘋果、香蕉、荔枝、核桃等。

2. 硒

　　男性缺硒可能會(huì)引起睪丸發(fā)育和功能受損，附睪也會(huì)受到很大的影響。缺硒的男性性欲減退，而其精液質(zhì)量差，影響生育質(zhì)量。

　　男性備孕補(bǔ)硒應(yīng)多吃強(qiáng)化補(bǔ)充有機(jī)硒的食品，如大麥、魚、蝦、海藻、動(dòng)物肝、動(dòng)物腎、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿卜等，并多吃水果蔬菜等富含維生素A、C、E的食品促進(jìn)硒的吸收。