圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　現在很多年輕的夫妻都會選在夏季進行備孕，這樣來年生產坐月子時，準媽媽可以少“受罪”。在備孕期間，首當其沖的是要補充葉酸。

　　夏季也是水果最多的季節，正在備孕的夫妻可以都在水果中補充所需的葉酸，從水果中攝取葉酸會更加方便安全，那么哪些水果中含有葉酸呢？

香蕉

　　香蕉中富含葉酸。未準媽媽可以選擇多吃香蕉來攝取葉酸，同時可以促進腸道蠕動，預防便秘。

桃子

　　夏季是桃子大量上市的季節，富含多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高。但是未準媽媽也要適量食用，否則容易引起拉肚子或者吃多了上火的情況發生。

櫻桃

　　櫻桃是含有葉酸量最高的水果，并且含鐵量也很高。多食用櫻桃可以補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白的再生，又能增強體質、健腦益智。

奇異果

　　奇異果不僅含有豐富的維生素C，同時也含有較高的葉酸，維生素C能使葉酸穩定，促進人體的吸收利用率，具有相輔相成的作用，備孕的夫妻不可錯過的水果之一。

梨

　　梨除了葉酸外，梨還含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素，有很好的生津止渴、潤燥化痰、潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

草莓

　　草莓顏色鮮艷，口感酸甜，特別開胃，且具有美容養顏的效果，是眾多女性最愛的食物之一。懷孕期間吃草莓是一種不錯的選擇，不僅能幫助孕婦補充葉酸，還能提高孕婦的食欲，讓營養得到充分的補充。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　準備備孕的夫妻要是孕前三個月就開始食用葉酸，雖然水果中富含葉酸和其它促進葉酸吸收的微量元素，但單靠水果補充葉酸還是不妥當的。可以吃點葉酸片，然后多吃水果，這樣才能更好地補充葉酸。

你真的了解葉酸嗎?

　　葉酸，又稱維生素B9，胎兒生長過程中的必備物質，是維生素B群中的一種營養素，具有水溶性的特點，因此無法在體內聚集起來。這種營養素一開始是從菠菜葉中被發現的，所以才會被叫做“葉酸”。它是DNA的重要成分，協助大腦正常運轉，對于人類來說是一種不可或缺的維生素。對于備孕女性和孕婦而言，這是一種極為重要的營養元素，及時而充足的補充，能有效地提高受精卵和胎兒的質量。補充適量的葉酸，可以有效避免胎兒出現早產、畸形、脊柱開裂、體重不足、兔唇等現象的發生。

　　此外，在預防初生寶寶神經管缺陷（如脊柱裂、無腦畸形等）方面，葉酸也有一定的作用，堅持每天按時服用，可以使這種畸形發生的可能性下降五至七成。對于諸如重大體表畸形、兔唇（唇腭裂）、先天性心臟病等別的出生缺陷，堅持服用也能起到一定的預防效果。