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　　根據國外的一項研究表明，秋季精子活力最強，冬季和春季精子數量最多，但尾部易缺陷，而夏季不成熟精子比例最高。精子從睪丸誕生，經過一系列變化排放進曲細精管，經過64-72天，之后到達附睪，停留19-25天，這時精子真正成熟，才具有活動性和受精能力。

　　在夏季，未來的準爸爸要提高身體素質，提高精子質量，一起來看看該如何做，能為精子加分吧！

　　精液中的主要成份有優質蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素等。因此，調補精子要依次而進補。

1. 多吃優質蛋白質與精氨酸食品

　　優質蛋白質是形成精液的主要營養。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時會發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、瘦肉等。

2. 補充維生素E

　　維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，維生素E與生殖系統的關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

3. 補充各類礦物質、微量元素

　　人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4. 適當的運動

　　運動不僅可以鍛煉身體增強抵抗力，也可以提高精子的活力。研究表明，男性缺少鍛煉，身體肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘，增強精子活力。但是鍛煉要適量，不要過于激烈。

5. 煙戒酒，避免環境污染

　　不健康的生活方式對身體的影響很大，如長期吸煙、酗酒，長期處于輻射環境，是導致男性精子數量下降主要因素之一。同時，盡量遠離輻射、高溫、汽車廢氣等環境。堅持下去你會發現改善精子活力很有成效，同時自己的身體素質也在提高。