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　　備孕對于孕育一個寶寶從無到有是非常有必要的。其目的是為了調養好身體，為將來寶寶在肚子里面的成長提供肥沃的環境。

　　好的開始是成功的一半，這句話同樣適用于早餐。好的早餐會帶給人們一天很好的心情，能提供充足的能量和精力。可是，現在很多上班族，每天早上起來后就趕著去上班，早餐就在上班途中隨便解決，甚至有人不吃早餐。

豐盛的早餐，可以提高女性生育能力

　　俗話說，“一日之計在于晨”，早餐是一天正常工作生活的能量之源，不吃早餐會讓人沒有工作和生活的精力。而且，越來越多的研究表明早餐對于人們的重要性不容忽視。

　　以色列特拉維夫大學的研究人員發現，很多卵巢功能異常的女性存在“胰島素抵抗”，最終導致體內睪丸激素偏高，降低了生育機會。

　　進一步試驗發現，無論是患有多囊卵巢綜合征（PCOS）的女性還是健康女性，在每天同樣攝入1800卡總熱量的情況下，與“早餐湊合、晚餐大補”（早餐熱量190卡、晚餐熱量980 卡）的用餐習慣相比，“早餐豐盛、晚餐精簡”（熱量分配與前者相反）的飲食方式有助于平衡胰島素、血糖和睪酮水平，并對月經和排卵有調節作用。

　　在堅持了90天之后，豐盛早餐組女性的排卵率上升達50%，其他卵巢功能異常也有所改善。

　　所以說，豐盛的早餐，可以提高女性的生育能力，對于正在調理身體備孕的女性來說，不僅要吃早餐，還要健康地吃早餐。

備孕期，豐富早餐必備營養素：

　　1. 全麥制品

　　全麥制品可以保持女性朋友攝入20-35克的膳食纖維，同時提供豐富的鐵和鋅。全麥制品因沒有添加糖類或其他甜味劑，口味方便比較單一，為了增加口味，女性朋友可搭配葡萄干、蜂蜜一起食用。

　　2. 奶、豆制品

　　女性朋友積極備孕時，早餐不要離開奶制品和豆制品，奶、豆制品含有豐富的蛋白質及鈣質和豐富的能量，對備孕十分有益。

　　3. 水果

　　富含維生素C、葉酸和大量纖維的水果也可提升“孕力”。水果種類豐富，準備要寶寶的女性朋友可依自己的口味，在早餐中搭配各種營養豐富的水果，比如柑橘、蘋果等。

　　4. 瘦肉

　　瘦肉中富含鐵質，且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，備孕期補鐵可有效避免懷孕后缺鐵性貧血。

　　5. 蔬菜

　　顏色深的蔬菜維生素含量較高。比如甘藍含鈣豐富，花椰菜則富含鈣質和葉酸，所以，備孕期的女性朋友早餐一定不要少了營養豐富的蔬菜。

　　小么說說：良好的飲食結構對于備孕期的女性來說，是身體調理不可或缺的重要一項，因此，廣大女性們在備孕期間，一定要注意合理安排飲食，才能幫助調理身體。