合理飲食提高精子質(zhì)量

　　孕育一個健康的寶寶，需要優(yōu)質(zhì)的精子和卵子相結(jié)合。比如精子的數(shù)量、活力要夠。精子的活力和數(shù)量，不僅是孕育健康寶寶必備的，也在一定程度上體現(xiàn)出男性的健康程度。想提高精子質(zhì)量？這些食物會對你有幫助：

1. 含鋅食物

　　男性補充含鋅的食物，就像莊稼需要及時雨一樣。因人體鋅元素含量不足是引起男性不育的重要因素之一。生育年齡的男性缺鋅，會導(dǎo)致性腺萎縮，并使性激素分泌減少，結(jié)果會引起生精障礙，精子活力降低，畸形精子增加，精子數(shù)量減少，自然受孕率下降，甚至導(dǎo)致不育。

　　含鋅豐富的食物有瘦肉等。含鋅食物之冠是牡蠣、鯡魚，其次是豆腐皮。

2. 海產(chǎn)品

　　準(zhǔn)備要孩子的男性，要多吃一些“活力素”，使妻子更易受孕。這些“活力素”中，最好的就是海產(chǎn)品。在妻子準(zhǔn)備懷孕前兩三個月，丈夫不妨每天都吃一點海產(chǎn)品，對強壯精子以及增加它們的活躍性非常有好處。

　　海產(chǎn)品中，比如海參、墨魚、章魚等，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，這種成分是只能從食物中攝取的。

　　鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物，也含精氨酸較多。

3. 含礦物質(zhì)和維生素豐富的食品

　　維生素A可以促進蛋白質(zhì)的合成，加速細(xì)胞的合成，促進脂肪代謝；維生素E能調(diào)節(jié)性腺功能，并有增強精子活力的作用；礦物質(zhì)鋅、磷、硫、鉻、硒等是精液的組成物質(zhì)，對激發(fā)精子的活力有特殊功效。

　　這些維生素和礦物質(zhì)存在于綠葉蔬菜及動物肝臟、植物油等食物中。鈣在豆制品和魚蝦中含量豐富，也應(yīng)補充。