圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

沒有宮寒

　　俗話說十女九寒！只要是女人，或多或少都有些宮寒，如不注意保暖、常穿短褲短裙、常喝冷飲、洗冷水澡，易造成宮寒。

　　宮寒的癥狀有：

　　1. 痛經、月經有血塊、經血顏色黑。月經延遲，色淡且量少。

　　2. 總覺得身體冷，一到冬天手腳冰涼。

　　3. 白帶水清稀量多，小便多，舌質淡苔白，面色黯黃。

　　4.經期常出現腰痛背痛、精神差的現象。

　　5.腰腹部肥胖，同時伴有氣短乏力、失眠多夢的癥狀。

　　6. 不排卵，精子與卵子難以結合，導致不孕不育。

　　小么建議：

　　A: 吃暖身的食物。如果你是先天體質性的宮寒，就應該多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足。

　　B: 少吹空調。夏季不要為了貪涼猛吹空調。因為當你感受空調冷風帶來的清涼時，殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨。建議少吹空調，且在空調房要注意保暖，不要讓肚子著涼了。

　　C: 適量運動�？茖W的運動有助于增強體魄，促進血液循環，改善宮寒癥狀。推薦未準媽媽多做些有氧運動，比如散步、慢跑、游泳等。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

子宮前傾

　　正常情況下，子宮是前傾的，這樣有利于精液積累，增加受孕幾率。但有些女性天生子宮屬于后傾狀態，精子與卵子距離更遠，受孕幾率就會降低。

　　小么建議：

　　A: 子宮后位的女性，以在同房后，在臀部下墊個小枕頭，把臀部抬高，讓精液集中在陰道后穹隆處。

　　B: 完事后不可馬上小便、洗澡，應繼續抬起臀部臥床20分鐘，這樣精子就有足夠的時間進入宮腔，增加受孕機會。

月經規律

　　行經規律，也是快速受孕的必要條件之一。這樣的女性，每個月都可以排出成熟的卵子，還可以根據月經周期準確推測出排卵期，以便更快受孕。

　　小么建議：

　　A: 保持良好的心態：如果經期不規律也不要心急，不要灰心，要保持良好的心態，樂觀面對生活，這樣有助于改善月經不調的癥狀哦。

　　B: 多吃有營養的食物：月經過后要補充含鐵量較高的食物，例如多吃雞肉、紅棗湯、魚、豬的腎臟、淡菜、黑豆黑米、海參、等滋補性的食物。

　　C: 科學作息：避免熬夜，因為勞累過度會打破正常的生活規律，導致月經不正常來臨。有規律的生活是恢復月經正常的方法之一，也是使得自己身體健康的方法之一。

體重正常

　　備孕和體重有著直接的關系。有數據顯示，過胖或過瘦的女性多少都存在內分泌方面的問題，而且她們的月經大多不規律，這樣影就會影響生育。

　　小么建議：

　　A: 體重超重：一定要吃早餐，可以選擇一些易于消化、清淡的食材，比如粥、包子等，不要經常吃油條等油炸食品，不吃高脂肪甜點，以選擇新鮮的水果或蔬菜為宜。

　　B: 體重偏輕：三餐不可少，且要營養均衡，食材品種及顏色越多樣越好。三餐間要加2-3次點心，選擇高蛋白及高營養素的食物，如優酪乳、三明治、鹵蛋、豆漿、混沌、水果等。多喝排骨湯、魚骨湯和雞湯，以增加熱量及營養素的攝取。