圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）

　　不少男性都有腎虛、不舉的病癥，中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)食療可以起到壯陽(yáng)的作用，下面我們就來(lái)看看哪些食物有補(bǔ)腎、壯陽(yáng)的作用吧。

1. 韭菜

　　都說(shuō)春天要吃點(diǎn)韭菜可以升發(fā)陽(yáng)氣，其實(shí)男人吃韭菜也有補(bǔ)腎益陽(yáng)的功效哦。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜可以增強(qiáng)男性的精力，對(duì)于男人勃起障礙有一定的治療效果，韭菜也被稱為“蔬菜里的偉哥”。韭菜可以與蝦仁炒著吃，也可以跟雞蛋一起炒，腎虛男性堅(jiān)持食用韭菜能看到補(bǔ)腎的作用。

2. 雞蛋

　　很多人會(huì)在早餐里準(zhǔn)備一顆雞蛋，其實(shí)雞蛋不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，男人多吃雞蛋還有益精的作用。這是因?yàn)殡u蛋里的某種成分對(duì)于保護(hù)腎臟有著很大的作用，所以男性若是腎虛，不如每天堅(jiān)持食用雞蛋來(lái)補(bǔ)腎。

3. 海參

　　很多人不知道海參也有補(bǔ)腎、壯陽(yáng)的作用，這要?dú)w功于海參的滋陰、益精功效。中醫(yī)認(rèn)為，海參可以調(diào)節(jié)男性體內(nèi)的代謝，還能起到延緩男性衰老的作用，建議中年男人可以多吃點(diǎn)海參來(lái)保養(yǎng)。

4. 秋葵

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋葵能補(bǔ)腎強(qiáng)腎、壯骨強(qiáng)筋，是腎虛男性不可缺少的一種蔬菜，而且秋葵里含有的大量微量元素也是人體所需的，男人多吃點(diǎn)秋葵除了能壯陽(yáng)補(bǔ)腎，對(duì)身體的保健、養(yǎng)生也有一定的功效。

5. 洋蔥

　　洋蔥也可以補(bǔ)腎嗎？其實(shí)在印度，人們把洋蔥當(dāng)做“性激素”在使用，男人多吃一點(diǎn)洋蔥是非常有好處的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明了，中年男性多吃洋蔥可以抑制血糖、血脂的升高，對(duì)于預(yù)防“三高”是很有效果的。

圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）

　　男性腎虛的問(wèn)題是很常見(jiàn)的，所以，男性會(huì)不斷的進(jìn)行一些有補(bǔ)腎和壯腎作用的事情來(lái)達(dá)到自己想要的保健目標(biāo)。為了幫助所有的男人達(dá)到補(bǔ)腎壯腎的目標(biāo)，下面小么推薦幾種能起到補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)。

瑜 伽

　　瑜伽發(fā)源于印度，是一種古老而有效的修身養(yǎng)性方法。現(xiàn)代人對(duì)于瑜伽的印象主要是女人用于形體減肥的一種方法。其實(shí)瑜伽不僅對(duì)于女人修身養(yǎng)性，減肥瘦身有效，對(duì)于男人健身補(bǔ)腎，也有很大的效果。

　　現(xiàn)在NBA的超級(jí)巨星也是經(jīng)常通過(guò)瑜伽來(lái)鍛煉，可見(jiàn)瑜伽不僅僅是女人的專利。瑜伽主要是通過(guò)調(diào)節(jié)身心，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果。提醒的是瑜伽請(qǐng)?jiān)趯I(yè)的瑜伽老師學(xué)習(xí)，不可自學(xué)，否則會(huì)損害健康。

慢 跑

　　慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在現(xiàn)代都市中有著很強(qiáng)大的號(hào)召力。慢跑不僅能鍛煉人的心肺功能，而且跑步過(guò)程中帶動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)，從而達(dá)到健腰補(bǔ)腎的效果。同時(shí)慢跑會(huì)消耗卡路里，會(huì)加速身體中的脂肪消耗，從而減輕腎的負(fù)擔(dān)，達(dá)到補(bǔ)腎的目的。

　　需要注意的是，慢跑時(shí)候，姿勢(shì)要正確，要循序漸進(jìn)和堅(jiān)持不懈。不可過(guò)量也不能半途而廢，同時(shí)慢跑的時(shí)候要選擇綠化面積大的地方，不要在霧霾天進(jìn)行。

太 極

　　太極是我國(guó)古老而又傳統(tǒng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別是老年人特別喜歡打太極，既能修身養(yǎng)性，還能強(qiáng)身健體。太極拳能使呼吸自然、細(xì)長(zhǎng)、慢均。由于速度緩慢，動(dòng)作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。

　　微循環(huán)的特點(diǎn)是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液運(yùn)行走捷徑，得不到充分的物質(zhì)和能量的交換，而太極拳緩柔的特點(diǎn)則使血液能夠流向各處，從而得到物質(zhì)和能量的交換，改善身體內(nèi)部的循環(huán)。

　　太極拳是平衡陰陽(yáng)，補(bǔ)腎強(qiáng)健的最佳方法。打太極建議在早晨或者傍晚進(jìn)行，最好是選擇公園湖邊樹(shù)下。