一個健康的寶寶來自于一個健康卵子和一個健康精子的結合，爸媽的身體狀況直接決定了未來寶寶的基因。因此，備孕工作顯得格外重要。下面讓我們一起來認識下這三類促進卵子發育的食物吧。

紅酒

紅酒

　　美國女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇。紅酒含鐵量較高，并容易被人體吸收，是女性的補鐵佳品哦。

　　么么提醒：不是所有的酒都能夠幫助媽咪保養卵巢，啤酒中的酵母就會“催眠”卵巢，降低卵子活性。所以，啤酒還是少喝為妙。

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豆制品

豆制品

　　豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

含鐵食物

含鐵食物

　　鐵元素是我們身體健康必需的一種元素。特別是對于血液中的血紅蛋白來說，鐵元素是一個很關鍵的組成部分。而經期作為正常的一種生理反應，女性月經周期來潮時候會出現大量的子宮出血，因此由于會造成鐵元素的流失。鐵元素能為卵子提供充足養分，因此月經期間多吃高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　么么提醒：動物肝臟、雞蛋黃、血豆腐、黑木耳、菠菜等食物中富含鐵元素。

　　備孕期的女性可以參照以上三類食物，積極調理自己的身體，養成良好的生活習慣。不要在無意之中降低卵子的質量。在飲食調節的同時，備孕夫婦要養成良好的生活習慣，放松心情，以健康的體魄和快樂的心情迎接寶寶的到來。