圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　都說坐辦公室的工作好，風(fēng)吹不著，雨淋不著。但其實(shí)各行都有各行的優(yōu)缺點(diǎn)。

　　坐辦公室雖然不用來回奔波，不用風(fēng)吹日曬，但每天七八個小時(shí)的固定時(shí)間，除了接水、上廁所等必要的事情，基本上都是坐著的。再加上回到家里，不是坐著就是躺著，這樣很容易引起一些疾病。因此，辦公室的女性們，一定要注意多走動走動，不要長時(shí)間一直坐著。

久坐不動危害多

　　1. 久坐易得婦科疾病

　　由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性私處長期都處在潮濕的環(huán)境中，如果再加上長期久坐就容易使盆腔充血，從而導(dǎo)致附件和宮頸血液循環(huán)不暢，也使得陰部透氣不好，這樣?jì)D科疾病就隨之而來了。

　　2. 久坐不動易導(dǎo)致不孕

　　經(jīng)常在辦公室工作的女性久坐不動會導(dǎo)致“卵巢缺氧”，這是現(xiàn)代女性不孕癥增多的一大原因。禍根又出在久坐上，久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔氣血循環(huán)障礙、氣滯血瘀，容易導(dǎo)致淋巴或血流不暢，使輸卵管功能異常，引起宮外孕或懷孕困難。

　　如果工作或者生活的壓力又很大，那么，緊張的情緒更加使荷爾蒙的分泌失調(diào)，影響整個內(nèi)分泌系統(tǒng)的，讓懷孕變得更加困難。

　　3. 久坐加速腰椎老化

　　因?yàn)樽臅r(shí)候，腰部承受的壓力比站著的時(shí)候大4-5倍。長期保持這種姿勢不變，身體的中軸線跟著變化進(jìn)一步增加腰椎應(yīng)力。　　這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變突出，椎間隙變窄，腰椎受壓后整體縮短。嚴(yán)重時(shí)壓迫神經(jīng)引起下肢麻痛不適等病癥。

　　4. 久坐易得結(jié)腸癌

　　久坐辦公室的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于經(jīng)常運(yùn)動的人和體力勞動者。

　　這是因?yàn)殚L期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。

久坐女性的健康對策

　　要改善這種狀況，專家建議，辦公室女性每天至少活動30分鐘，例如：

　　1. 上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯。

　　2. 坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行。

　　3. 在電視播放廣告時(shí)，站起來走動一下。

　　4. 工作一個小時(shí)后站起來適當(dāng)活動一下，只需要伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰即可。

　　5. 調(diào)整坐姿，眼睛與顯示器中心點(diǎn)應(yīng)呈10到15度下視角，保持同一坐姿的時(shí)間不宜太長。

　　當(dāng)然，能做到每周抽出時(shí)間來參加體育鍛煉是更好的。另外，至少每年進(jìn)行一次健康體檢，體檢項(xiàng)目包括頸椎正側(cè)位拍片、腰椎正側(cè)位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。

　　小么說說：久坐對于女性生育能力的影響雖然不大，但這個影響不孕的原因完全可以通過自身調(diào)整生活方式來改變的，不需要借助醫(yī)療手段干預(yù)，既鍛煉了身體又改善了生育力，何樂而不為呢？