圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）

　　備孕期間，有很多需要遵守的事項(xiàng)，水果自然也不列外。水果可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，均衡的攝入能量，把身體調(diào)養(yǎng)的棒棒的，為將來(lái)孕育寶寶打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

那么，哪些水果，備孕女性可以多吃呢？

　　1. 香蕉

　　香蕉中含有豐富的葉酸，能幫助備孕中的女性補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)元素，這種物質(zhì)中國(guó)大部分女性都很缺乏，但它剛好是懷孕期間所急缺的。體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

　　另外，香蕉中還具有大量的鉀元素。鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕婦是十分有利的。

　　除此之外，香蕉可以治療孕期牙痛，懷孕婦女最好每天吃一只香蕉。

　　2. 葡萄

　　葡萄吃起來(lái)很方便，洗凈后一口一個(gè)大小剛合適，很符合女性的飲食習(xí)慣，并且葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血?dú)獠蛔恪⒀獕浩偷陌Y狀。

　　而且，葡萄還具有安胎的作用，能促進(jìn)嬰兒發(fā)育成長(zhǎng)，備孕期間常吃也會(huì)對(duì)將來(lái)的寶寶起到積極的作用。

　　3. 橙子

　　桔、柚、橙這些柳橙類水果，酸酸甜甜是很多女性的最愛(ài)，口感好汁水多，并且富含維生素、鈣、胡蘿卜素、抗壞血酸、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，是治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。

　　4. 獼猴桃

　　獼猴桃中富含多種維生素，能提高身體的免疫力，避免備孕期間生病吃藥。另外獼猴桃中也含有葉酸，幫幫助備孕期間的女性補(bǔ)充這種元素。最后獼猴桃中還含豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，能夠提高身體的抵抗力，有助于胎兒的發(fā)育。

　　5. 蘋(píng)果

　　有人稱蘋(píng)果為水果之王，對(duì)于備孕媽媽來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤(rùn)型水果，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)大有益處。

　　小么提醒：雖說(shuō)備孕期間吃水果有各種好處，但萬(wàn)事過(guò)猶不及，吃水果也要把握好度，不要吃的太多，否則會(huì)產(chǎn)生上火、腹瀉等不利影響。另外，雖然水果也能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但并不能替代一日三餐，進(jìn)食還需以正常的飲食方式為主。

注意：備孕期間不宜吃這些

　　準(zhǔn)備計(jì)劃小寶寶的夫婦不僅要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，合理飲食，還應(yīng)該注意哪些食物是不宜食用的，主要有以下幾種：

　　1. 辛辣食品，辛辣食物會(huì)引起消化功能紊亂。

　　2. 腌制食品，腌制食品含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等有害物質(zhì)，會(huì)對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。

　　3. 酒精類飲品，飲酒會(huì)增加?jì)雰夯魏椭橇t鈍的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4. 高糖食品，高糖的食物有可能造成糖代謝紊亂，或發(fā)展為糖尿病，影響孕媽媽和胎兒健康。

　　5. 罐頭類食品，罐頭在生產(chǎn)過(guò)程中常會(huì)加入大量的添加劑，影響孕媽媽和胎兒健康。

　　6. 含有咖啡因的食物，它能改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，同時(shí)還會(huì)間接的抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。