圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　說起備孕，很多男性會(huì)有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為備孕是女人的事，自己依然吸煙、喝酒、熬夜……

　　每一個(gè)生命個(gè)體最初都是由受精卵不斷進(jìn)行細(xì)胞分裂然后形成胚胎，再經(jīng)過母體的孕育而來。可以說，受精卵是每一個(gè)人生命的起點(diǎn)。而受精卵是由男性的精子和女性的卵子結(jié)合而成，因此，精子與卵子的質(zhì)量直接決定寶寶的健康狀況。

　　所以，男人們，不要再覺得備孕與自己無關(guān)，精子其實(shí)是很嬌嫩的，一點(diǎn)酒精、一定的溫度都會(huì)傷害到它。要想生出來一個(gè)健康寶寶，準(zhǔn)爸爸們至少提前3個(gè)月，就要開始認(rèn)真呵護(hù)精子了。尤其是下面這些事，會(huì)直接影響精子的質(zhì)量，不要再肆無忌憚的去做了。

這些行為，將會(huì)影響精子的質(zhì)量！

　　吸煙

　　吸煙過多不僅會(huì)影響精液中精子的數(shù)量、濃度、活力，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致精子的畸形。如果成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅有40%。吸煙時(shí)間越長，畸形精子越多，停止吸煙半年后，精子才會(huì)恢復(fù)正常。     

　　另外，有人曾對5000多名孕婦進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)其丈夫每天吸煙10支以上者，胎兒產(chǎn)前死亡率大大增加；吸煙越多，死亡率也會(huì)越高。而且丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。

　　因此，有生育計(jì)劃的男性應(yīng)該早早戒煙，妻子更應(yīng)盡量遠(yuǎn)離吸煙的人和環(huán)境。

　　酗酒

　　吸煙和酗酒都是精子的大敵。大量飲酒不僅會(huì)傷肝臟，也會(huì)損傷精子。酗酒會(huì)導(dǎo)致精子中染色體異常，導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。

　　所以，準(zhǔn)備要孩子的男性至少要戒酒三個(gè)月，因?yàn)檫@樣才能保證身體內(nèi)被酒精影響的精子已經(jīng)徹底從體內(nèi)代謝出去，新的精子沒有受到酒精的刺激。

　　同時(shí)有吸煙和酗酒習(xí)慣的男性，其對精子質(zhì)量的影響則會(huì)超過兩者單獨(dú)影響之和。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　洗桑拿

　　洗洗桑拿，泡個(gè)澡或者沖個(gè)淋浴本沒什么，但是因?yàn)樗疁馗哂隗w溫，所以每次時(shí)間過長的話就會(huì)減少精子的產(chǎn)生。

　　因?yàn)榫映砷L的環(huán)境需要低溫，經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低男性的精子數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴都是應(yīng)該避免的。

　　久坐

　　因睪丸中精子的生成和成熟需要較涼爽的溫度，久坐時(shí)，會(huì)陰部溫度升高，導(dǎo)致睪丸溫度過高，影響精子發(fā)育和成熟。

　　另一方面，久坐造成男性會(huì)陰部及盆底血液回流不暢，會(huì)陰部血液瘀滯，進(jìn)而導(dǎo)致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。前列腺長期處于充血狀態(tài)，易引發(fā)前列腺炎，嚴(yán)重者影響生育。

　　久坐還可使陰囊受到壓迫，靜脈回流不暢，睪丸附近的血管變粗，瘀血嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致精索靜脈曲張，患者會(huì)出現(xiàn)睪丸下墜沉重，下腹部鈍痛感。因而，久坐可引起精索靜脈曲張或使其加重。

那么，如何提高精子質(zhì)量？

　　1. 保持健康的生活方式，多攝取富含鋅的食品對男性精子的質(zhì)量提高也有好處的，同時(shí)也可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類、蛋類等食物，含有豐富的維生素和微量元素的新鮮蔬菜和水果也可以多吃一點(diǎn)，都對提高精子質(zhì)量有好處。

　　2. 最好將體重控制在合理范圍內(nèi)，男性過于肥胖的話，也不利于精子的成長。

　　3. 一旦打算備孕的話，就要開始戒煙戒酒了，吸煙喝酒不僅不利于精子的質(zhì)量和活力，也會(huì)造成受孕成功后胎兒發(fā)育不良。

　　4. 還有就是適度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轶w質(zhì)太差的話也會(huì)對精子有影響，因此男性朋友們需要在平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。但千萬不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，人類達(dá)到運(yùn)動(dòng)極限時(shí)，精子的數(shù)量也會(huì)明顯減少，如馬拉松運(yùn)動(dòng)。

　　5. 值得一提的是要減輕心理壓力，發(fā)表在《生育與不孕》雜志上的一項(xiàng)研究顯示，強(qiáng)烈的精神壓力可使精子濃度降低，并引發(fā)精子畸形。