圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）

　　我們平常買東西時(shí)實(shí)行三包，不滿意還可以退貨，可是生出來(lái)的孩子是無(wú)法退回去的！因此，備孕，既是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)寶寶的負(fù)責(zé)。

　　備孕期的準(zhǔn)備，就是在為寶寶培養(yǎng)一片優(yōu)良肥沃的土壤，土壤的質(zhì)量，決定了寶寶的健康。

　　因此，備孕期的爸媽，一定要注意這些！

1.孕前檢查、男女都有

　　孕前檢查不只是備孕媽媽的事哦，備孕爸爸也要做的。

　　孕前檢查能幫助備孕夫妻在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)治療，避免媽媽和寶寶的身心健康。

　　與常規(guī)身體檢查不同，孕前檢查主要是針對(duì)生殖系統(tǒng)和遺傳因素所做的檢查，想要一個(gè)健康的寶寶，孕前檢查是非常重要的。

2.戒煙戒酒、健康備孕

　　備孕中的夫妻要有良好的生活習(xí)慣，不抽煙、不喝酒。

　　煙酒對(duì)人體的傷害是毋庸置疑的，尤其是對(duì)備孕期的男性和女性影響更大。是否對(duì)寶寶產(chǎn)生嚴(yán)重的影響是一個(gè)概率問題，但如果不重視，當(dāng)意外發(fā)生時(shí)那么一切都晚了。

　　由于精子需要90天才能真正成為具有生殖能力的“種子”，也就是說(shuō)，每個(gè)男性現(xiàn)在的精子，是三個(gè)月以前開始制造的。另外，體內(nèi)蓄積的煙酒毒素不會(huì)在短期內(nèi)排出體外，所以，夫妻最好在戒煙、戒酒后至少半年再要孩子，比較保險(xiǎn)。

圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）

3.作息規(guī)律、拒絕熬夜

　　經(jīng)常熬夜、生活規(guī)律被打亂，身體的生物鐘也會(huì)被打亂，直接影響的就是內(nèi)分泌環(huán)境的平衡。

　　而激素的分泌失調(diào)會(huì)使卵巢的功能發(fā)生紊亂，影響卵子的發(fā)育成熟及排卵。

　　內(nèi)分泌環(huán)境一旦被打破要想重新調(diào)整，是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過(guò)程，與其在這方面浪費(fèi)時(shí)間，不如養(yǎng)成早睡、早起的規(guī)律生活。

4.合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)

　　平時(shí)一些不健康的飲食習(xí)慣，比如不吃早餐、常吃快餐、暴飲暴食等等，都會(huì)使我們處于營(yíng)養(yǎng)不均衡（營(yíng)養(yǎng)過(guò)�；蛉狈Γ┑臓顟B(tài)。而合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)是備孕的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以夫妻雙方都應(yīng)做好備孕期的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　不管是工作日還是假日，都應(yīng)該保證三餐定時(shí)、葷素合理、食物多樣、粗細(xì)搭配，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡的攝入，避免暴飲暴食。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)體質(zhì)

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以幫助備孕爸媽提高身體素質(zhì)，保證精子和卵子的質(zhì)量。

　　因此，從計(jì)劃要孩子開始，夫妻兩個(gè)就應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人愛好，進(jìn)行適合自身身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

6.放松心態(tài)、積極試孕

　　由于現(xiàn)代社會(huì)人們的工作、生活壓力較大，很多夫婦把懷孕當(dāng)成任務(wù)來(lái)完成，很容易造成緊張氣氛，或每月僅在“排卵期”同房1-2次，其實(shí)很容易錯(cuò)過(guò)排卵期。正確的做法是放松心態(tài)，保證每3-4天同房一次。

　　正常夫婦每個(gè)周期妊娠的可能性為20%，所以試孕一兩個(gè)月、甚至半年仍未孕也不一定是有問題，要以積極的心態(tài)去試孕。

　　小么說(shuō)說(shuō)：自己健康了，才能孕育健康的寶寶。健康是一生的事情，想要一個(gè)健康快樂的寶寶，就請(qǐng)從現(xiàn)在開始做準(zhǔn)備吧。小么祝您春節(jié)快樂！新年有好“孕”！