圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　備孕是件大事，在備孕期的女性經(jīng)常會和好友或有經(jīng)驗的準媽媽們相互交流和學(xué)習(xí)。反觀備孕期的男性則是，該干嘛干嘛，愛干嘛就干嘛，沒有像女性備孕時的那么的謹慎和細心。

　　備孕又是一項技術(shù)活，而技術(shù)的把控就需要男性來掌握。有些時候備孕不上，有可能問題就出現(xiàn)在男性身上。那么，在備孕時期，男性要做到哪些才能更快的接好孕呢？

提高精子質(zhì)量 為精子補充能量

　　精子中富含微量元素鋅，鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛 乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量是最高的，可以買牡蠣粉或者牡蠣來食用。

　　除了給精子補鋅之外，同時還可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類、蛋類等食物，和含有豐富的維生素和微量元素的新鮮蔬菜和水果，都對增強質(zhì)量有好處。

　　陽光也是提高精子速度的重要來源之一。經(jīng)常曬太陽是身體維生素D的重要來源，同時也會讓男性的精子速度會更快，穿透力更強。

　　小么提醒：在男性日常工作生活中，香煙和酒是人際交流中最好的“幫手”。但香煙中的尼古丁成分會傷精，造成男性精液中的含精量降低，增加精子畸形率。成年男性日吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。而酒精則會導(dǎo)致男性生殖功能減弱，引起染色體異常，進一步可能引發(fā)胎兒畸形或發(fā)育不良。

良好的生活習(xí)慣 為備孕“添磚加瓦”

　　加強運動鍛煉不能僅僅是在備孕期間，在平時生活中也要注意，因為肥胖也是備孕期間的“攔路虎”之一。不論男性、女性過于肥胖的話，就會影響精子的成長和受孕機率。

　　在生活上不少男性縱欲過度，也是一個很常見的問題。中醫(yī)認為腎生精，房事過于頻繁會使腎精虧耗，形成腎虛。腎虛的人往往更容易出現(xiàn)精子數(shù)量過少、無精或者活動力低下等問題。所以有節(jié)制的性生活，也是保護精子的手段之一。

　　同樣的“禁欲備孕”的方法也是不可取的。有研究表明，夫婦倆因兩地長期分居而禁欲后，前幾次射出的精液中所含的老化精子必然較多，此時受孕，容易造成胎兒智力低下、畸形或?qū)е铝鳟a(chǎn)。

       小么提醒：抑郁癥不是準媽媽的專屬權(quán)利，男性也會患上。情緒對男性的性功能會有很大的影響。對于經(jīng)常感到憂郁或脾氣暴躁的男性來說，會造成內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。如果想要盡早的懷上寶寶，男性一定要保持良好的心態(tài)，積極樂觀的面對生活中的各種問題，化壓力為動力。