圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　有些人認(rèn)為，我一年四季不感冒，不發(fā)燒，身體很好，備孕前根本不需要做什么準(zhǔn)備，想要就要了。

　　而其實你的身體或許并沒有你想象中的那么好，工作中的應(yīng)酬，抽煙、喝酒，生活中的壓力，還貸、矛盾，體重上的不當(dāng)，偏胖、過瘦等等，都可能會影響懷孕哦。

　　因此，下面這些日常小事，備孕夫妻一定要避免。

1. 吸煙

　　別以為“抽煙傷的是自己的身體，跟別人無關(guān)”，吸煙可能會影響后代！

　　吸煙不僅影響卵子的生長，影響懷孕，即使成功受孕后還可能增加流產(chǎn)幾率，生出的寶寶出現(xiàn)健康問題的幾率也比正常寶寶高。

　　除了女性，備孕期間男性也應(yīng)戒煙，因為吸煙會降低精子的數(shù)量和活力，還可能會造成精子異常。

2. 喝大量咖啡

　　過多攝入咖啡因會影響生育，而且咖啡因還會影響身體對鐵的吸收，很容易造成缺鐵性貧血（特別是在孕期），高劑量的咖啡因還會增加流產(chǎn)和早產(chǎn)風(fēng)險。

　　但喜歡喝咖啡的女性朋友也不必過于緊張，限制咖啡因攝入不等于不能喝咖啡，只要每天的咖啡因攝入量控制在200毫克內(nèi)，都是安全的。

3. 酗酒

　　“酒是糧食精，越喝越年輕”，少量喝酒不會有太大的影響，但是過量飲酒則容易引起月經(jīng)不調(diào)、排卵異常，還會引起雌激素和孕激素水平異常，這樣很難懷孕。

　　此外，如果在孕期飲酒，很容易引起胎兒酒精綜合征，但一般在懷孕2周后我們才會知道自己懷孕了，所以避免的最好辦法就是備孕期間就戒酒，至少不能酗酒。

　　此外，飲酒也會影響男性生育能力，因此備孕期間最好夫妻雙方都不要飲酒。

4. 過胖或過瘦

　　過胖過瘦，一算便知：

　　計算方法：BMI=體重（kg）/身高（m）²

　　BMI指數(shù)是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。

　　偏瘦：BMI<18.5；

　　正常：18.5≤BMI＜24.99；

　　超重：25≤BMI＜28；

　　肥胖：28≤BMI＜32；

　　非常肥胖：BMI>32。

　　過度肥胖容易引發(fā)女性內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)紊亂，這就意味著女性排卵容易出現(xiàn)異常。另外，過度肥胖還有可能導(dǎo)致女性雌激素水平降低，雄激素水平升高，這種情況本身也增加了不孕的可能。

　　而體重過輕也會對女性的生育能力和懷孕的結(jié)果產(chǎn)生影響，且會增大流產(chǎn)率。因此，要想懷上孩子，還應(yīng)注意體重的調(diào)整，最好在正常的體重下孕育，以確保母體和胎兒的健康。

5. 缺乏運動

　　很多人上班一坐就是一天，下班回到家又常常懶于運動，但研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于懷孕，如散步、騎車、打高爾夫等，因此備孕夫妻一定要適當(dāng)運動。

6. 經(jīng)常接觸BPA

　　BPA又名雙酚A，是常見塑料用品中的一種化學(xué)成分，如飲水瓶、食品容器、鋁罐等。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常接觸BPA會降低精子和卵子數(shù)量，影響生育能力。因此，備孕期間應(yīng)盡量避免吃罐頭食品，避免食用包裝上有“回收3或7”標(biāo)志的塑料包裝食品。

7. 壓力過大

　　我們的生活、工作中不可避免的都會有壓力，雖然并沒有研究表明壓力會直接導(dǎo)致不孕不育，但有證據(jù)表明，長期或強烈的壓力會影響我們的生殖系統(tǒng)，而“備孕老懷不上”更會導(dǎo)致更大的壓力。

　　所以，備孕中的夫妻，應(yīng)保持一種愉悅的心情，在家里不要老是想著工作，也不要把懷孕當(dāng)做一項任務(wù)，排解掉壓力，說不定“雞寶寶”就順勢而來了！