圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　說起生孩子，很多人都認為女人應該去醫院好好檢查，男人只負責提供精子就行了。

　　可是，如果男人精子不達標，女人的身體再好有用嗎？

怎樣的精子才算達標？

　　在生育年齡的正常男性（禁欲5-7天），一次排精在3億左右，其中70%以上屬于正常的精子，即精子的形態正常、活力正常和染色體正常。這樣的精子經過自身努力加上外力幫助，大約有200個可以突破障礙到達輸卵管，而最終只有一枚精子完成與卵子結合的任務。那么在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙，假如精子數目不夠龐大的話，那么很難實現受孕的目標。

　　當然，精子的數量合適之外，也需要保證精子的質量過關。如精液中所含的死精子、畸形精子等如果數量過大，也會影響受孕。那么，怎樣的精子才算達標？

　　1. 精液量：健康的成年男性，每次射出的精液量正常為2-6ml，大于7ml或小于2ml都屬于異常。

　　如果多于7ml則為過多，這時候不但精子密度變低，還容易從女性陰道中流出，致使精子總數降低，常見于精囊炎患者；如果總量少于2ml，則為精液量少；1ml以下為過少，容易導致不育。

　　2. 精液顏色：一般來說，正常的精液顏色為灰白色或乳白色，如果節欲時間長，可呈淡黃色。

　　如果精液出現乳白色或黃綠色，則表示男性生殖道或副性腺存在炎癥。如果出現粉色、紅色，或者顯微鏡下能看到紅細胞，則為血性精液，常見于副性腺、后尿道炎癥患者，偶可見于結核或腫瘤患者。

　　3. 精子活力：即精子的活動能力。精子活力分a、b、c、d四級。a級：快速前向運動；b級：慢或呆滯的前向運動；c級：非前向運動；d級：不動的精子。

　　正常標準為a級精子在20％以上。a+b在45%以上。

　　4. 液化時間：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀，經15-30分鐘在前列腺液化酶的作用下變為液體，此為精液液化。

　　如果精液射出30分鐘后仍不液化，則屬于異常。

　　5. 黏稠度：用玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提起后會形成精液絲。如果精液絲長度小于2厘米，則為正常。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

如何提高精子質量？

　　1. 健康飲食，不要過瘦或者過胖。

　　2. 遠離藥物，如果需要吃藥，提前和醫生溝通。

　　3. 加強運動，下蹲運動可以提高性功能，提肛運動可以改善男性生殖系統的血液循環，給精子更多的氧氣。

男性備孕，還要注意這些：

　　避免高溫

　　精子的生成需要3個月，所以要備孕，需要保證前三個月沒有高燒或者蒸桑拿，因為高溫會讓精子突變。

　　另外，備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環境中逗留。同時，應控制體重，因為過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長，從而導致不育。

　　拒絕酗酒

　　一次徹底大醉也會導致3個月精子質量下降。還有久坐充血、前列腺炎、不注意衛生等，都會引起精子質量下降。

　　補充葉酸

　　這是因為當人體內精子出現非整倍體時可導致不孕，而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。因此，建議備孕男性的葉酸攝入量為每天400微克左右。

　　堅持運動

　　男性運動應視個人情況選擇，切忌超負荷運動。而劇烈的運動容易使睪丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。建議選擇游泳、打球、練太級等，每天運動30-45分鐘為宜。

　　補充優質蛋白質

　　合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。但不能過量攝人，在正常飲食的基礎上適量增加即可。

　　不縱欲不禁欲

　　有些備孕小夫妻認為，禁欲之后同房會提高受孕率。實際上這做法并不科學。久不射精，附睪中的精子可能會受到精液中氧自由基，以及自身吞噬細胞的損害，導致精子老化，活力變差，可能影響受孕。

　　通過3-7天一次性生活，可以保持精子的新鮮活力，不縱欲不禁欲，放松心態。

　　改善環境

　　熬夜、熱輻射、長期久坐等都會引起精子質量下降。在高溫環境下工作的廚師、電焊工、專業司機、電腦從業員，接觸染發劑的理發師等，如果要備孕，最好換個工作環境。

　　停藥后再受孕

　　精子會受藥物影響，如果女性發生流產，問題也可能出在男性精子上。所以，備孕期間，如果正在服用藥物，就別進行性生活或注意避孕，停藥后再受孕或在吃藥前先咨詢醫生。

　　小么說說：想要成功受孕，必須精子和卵子順利結合，因此，健康的精子是男人健康生命的表達，就像女人有正常的月經一樣。所以，如果男性存在精子質量方面的問題，建議先前往醫院檢查治療，治愈后再備孕。