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　　卵巢是女性生育繁殖的重要器官，也可以說是女人生命的靈魂！女人煥發青春活力，與卵巢有關，女人容顏衰老，也與卵巢有關。卵巢會分泌雌激素、孕激素，如果女人卵巢功能衰退，就容易出現月經不調、陰道干澀、性冷淡、情緒不穩、發胖、臉上黯淡、毛發枯燥、免疫力低下等癥狀，而一旦出現這些癥狀，你與50歲的老女人似乎也沒多大區別了。

　　而如果女人卵巢保養得當，則可以避免以上癥狀，延緩女人衰老速度，使女人在冬天也能煥發生機。那么，女人冬天該如何保養卵巢？

1. 飲食法保養卵巢

　　對女人卵巢具有保養作用的食物有牛奶、花菜、香蕉、柳橙汁、水果沙拉、豆類食物等，女人冬天可以適當多吃些。平時還應注意飲食均衡，不要吃過于油膩、甜膩、辛辣的食物。

2. 運動法保養卵巢

　　女人冬天千萬不要因為懶而不運動，冬天運動有助于身體血液流通，促進血液循環，使卵巢得到充分的氧氣與營養的滋養，使其發育良好，保證體內雌激素的分泌，繼而延緩衰老，留住年輕。

3. 保證睡眠質量

　　呵護卵巢，保證睡眠是最為基本的要求。只要睡眠質量好了，內分泌才能正常分泌，否則內分泌失調的話容易使卵巢功能逐漸下降。

4. 注意添衣保暖

　　女人冬天一定要注意御寒保暖，特別是在月經期間，千萬不要讓自己凍著，否則容易致卵巢功能紊亂，引起月經不調、痛經、皮膚衰老、情緒不穩等癥狀。

保養卵巢吃什么？

　　1.補充植物雌性激素

　　延長卵巢的年輕狀態，醫學上最經典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發光彩。但補充雌激素需要醫生指導，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆制品，對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

　　2.補充維生素和蛋白質

　　卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。

　　3.多吃含葉酸的食物

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。