圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　每逢秋季，氣候特別干燥，身體也特別容易上火，什么眼睛干澀、大便干燥、口舌生瘡、咳嗽痰多還有明顯口臭，搞得人著實也清爽不起來。秋天的上火來源主要有四種，只要做到對準源頭，就可以避免上火以及它所帶來的各種不適和尷尬！

胃火

　　比如出現的胃腹灼痛、反復口腔潰瘍、牙齦腫痛、讓人尷尬的口臭，以及喜喝涼飲的情況都是因為胃火導致。這主要是秋天氣溫下降，大家比較喜歡肥甘厚味的食物，或過多食用辛辣食物有關。

　　避免方法：調整飲食結構，少吃辛辣如火鍋、辣椒、生姜等，多以清熱飲食為主，比如可以多吃瓜果蔬果；另外多多喝水，結合適當的運動。而關于口臭，一般在胃火同時還與脾濕有關，建議補益脾胃、健脾祛濕。

　　小么推薦食療

　　木耳去火湯：準備黑白木耳以及山楂，分別泡發后燉煮30分鐘加適當蜂蜜或者冰糖即可，木耳補脾開胃，并具有良好的益氣清腸，滋陰潤肺去火的功效。

　　藕汁蜜糖露：取鮮榨藕汁加少量蜂蜜即可，簡單美味且具有良好的潤胃涼血降火效果。

肺火

　　如果身體出現咽喉干疼、嘔吐黃痰、�？人缘陌Y狀就是有肺火！因為肺怕火，當外感溫熱以及風寒來犯時，都會變成口干、咳嗽這樣的肺熱。

　　避免方法：日常多通風，秋季氣溫多變建議注意保暖，多吃瓜果蔬菜，多喝水以及適當運動。

　　小么推薦食療

　　冰糖雪梨：梨切塊加水煮開，加入少量冰糖或蜂蜜即可，具有良好的清熱潤肺滋養效果。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

肝火

　　比如常覺目赤耳鳴、急躁易怒、頭痛眩暈、口苦咽干，則應該是肝火較旺盛，肝臟和眼睛有很大的關系，所以肝火旺的時候，眼睛也常會干澀不適。

　　避免方法：防肝火其實要抑制怒氣，同時結合適當的休息避免疲勞。飲食上避免辛辣以及煙酒，尤其是酒，對肝臟的負擔很大。

　　小么推薦食療

　　菊花茶：取菊泡水，可適當加少許蜂蜜改善口感，有良好的清熱和清肝明目功效。

　　枸杞水：取適量枸杞泡水做茶，有很好的明目功效。

心火

　　如果感覺心煩急躁，另外又有口舌糜爛、生瘡的情況發生，那就是心火較為旺盛。

　　避免方法：保持良好的心態，秋天多出去走走看看散心，飲食上則仍舊多喝水，同時瓜果蔬菜為主，少吃辛辣。

　　小么推薦食療

　　燈芯草柿餅湯：取適量燈芯草、柿餅和水一同煮，最后加少量白砂糖即可。

　　赤小豆粥：赤小豆和粳米一同煮開，加少量紅糖即可，不僅去心火也有祛濕的功效。