圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　葉酸缺乏是目前已經確定的導致胎兒神經管發(fā)育缺陷的重要原因之一。神經管缺陷是一組嚴重影響胎兒大腦和脊索發(fā)育的先天畸形。主要有無腦畸形、脊柱裂和腦膨出這三種，其中無腦畸形和脊柱裂最常見。所以合理補充葉酸的作用是降低神經管畸形的風險。目前已經公認懷孕前和孕期早期補充小劑量葉酸，可以預防50%~70%的神經管缺陷發(fā)生。

　　所有備孕的婦女都有生育神經管缺陷嬰兒的可能。不過，有些孕婦懷神經管缺陷胎兒的風險高于普通孕婦，具體如下：

　　1. 孕婦本人是神經管缺陷的患者；

　　2. 生育過神經管缺陷嬰兒的婦女；

　　3. 患有癲癇病正在服用抗癲癇藥的婦女；

　　4. 糖尿病患者。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

怎么補充葉酸？

　　補充時間：至少從懷孕前三個月至懷孕后三個月。

　　需要補充人群：所有備孕婦女。

　　補充劑量：一般人群：0.4-0.8mg/天；高危人群：4mg/ 天。

　　目前很多孕期服用的復合維生素片都含有小劑量葉酸，均可以選擇，但是不必要重復補充。

哪里有葉酸？

　　綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

　　新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

　　動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

　　豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物類：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　服用葉酸片三個月沒懷孕，還能繼續(xù)服嗎？

　　可以繼續(xù)服用。每天補充0.4毫克的葉酸是非常安全的，可以長期服用。從孕前3個月到孕后3個月補葉酸只是最基本的要求，按中國營養(yǎng)學會《中國居民營養(yǎng)膳食指南》的建議，補葉酸最遲應該從孕前3個月開始，最好一直持續(xù)到整個孕期結束。